寒露節氣要注意潤肺護髮
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“中秋”“國慶”長假剛過,人們仍沉浸在長假的歡樂氣氛中,回味着長假期間的各種休閒娛樂活動。經過了整個雙節長假,寒露節氣也如期而至,專家提醒大家,在歡樂之後,千萬不要忘掉身體保健。
節假日,親朋聚餐是常有的事。醫生提醒,節假日發生飲食偏食的情況很嚴重,假日聚會飲食往往存在“三多”的現象,即油膩太多、辛辣太多、甜品太多。由於暴飲暴食而患急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等疾病的患者在節後的門診量陡增。此外,雙節正值秋蟹上市,蟹肉肥美,營養價值高,但秋蟹“性寒”,並非人人皆宜,部分人羣過食可引起腹瀉、腹脹,過敏體質者容易出現發熱、噁心嘔吐、蕁麻疹等。
長假過後,年輕人該如何在寒露節氣裏進行調整,以恢復飽滿的精神狀態迎接工作呢?老年人又要如何養生才能安然度過秋冬季呢?《素問·四季調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。
“涼燥”襲肺需補養
寒露時節,天氣由“涼爽”轉爲“寒冷”,花草樹木也都蕭條零落。這個時節,陰生陽退,“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”。“涼燥”一旦侵入人體,就會導致人的肺和胃受到損傷,從而出現着涼感冒的症狀,如發熱惡寒、頭痛無汗、口乾鼻燥等。
此時建議及時吃些補品,使體內的陰陽之氣得以平衡,以免“涼燥”傷害到機體。可以在醫生指導下選擇生曬參、白參等藥材進補。另外,體質偏弱的人羣要儘可能做到“見涼加衣,見熱脫衣”。最後還要提醒哮喘患者,儘量在醫生的指導下多吃些梨、藕、蘿蔔、蜂蜜等生津增液的食物。
長假過後防脫髮
有句古語說:“秋天到,頭髮掉。”在生活中我們會發現,入秋後脫髮的問題似乎越來越嚴重,成了名副其實的“三千煩惱絲”。寒露時節,天氣乾燥,這個情況尤爲明顯。
節日期間過食油膩、過度飲酒也要小心預防脫髮的困擾。中醫認爲,秋季主燥,燥易傷肺,肺主皮毛,若肺氣虛,則毛髮不固。劉新橋提醒,需要預防和緩解脫髮的人羣要注意,除要保持頭髮的清潔、多做頭部按摩促進血液循環外,還應儘量避免熬夜、過度飲酒、過食辛辣油膩食物。飲食上,可以吃些豆製品、乳製品、海鮮等,還有芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥以及雞肉、蛋黃、豌豆等,因爲其中含有豐富的鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B族、維生素C及蛋白質等營養素,對保養頭髮非常有利。
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