寒露節氣要給做的3件事 認真做強身健體
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寒露節氣的到來,爲了身體能夠適應天氣的變化,抵抗寒冷的刺激,人們需要做好養生措施。尤其是體質差的,患有大病的,或者說大病出愈的人,更是要注意保暖禦寒。不然寒邪侵入體內之後,很容易生病的,比如說感冒,咳嗽等,久不治療的話,還可能咳出肺炎。那麼寒露節氣要怎麼養生呢?下面分享幾個寒露節氣的養生方法,建議來瞧瞧。
寒露節氣要怎麼養生?
1、 掃除抑鬱
寒露節氣屬於深秋階段,這個節氣快到了氣候漸冷,樹木花草開始枯萎凋零,很容易誘發抑鬱症。因爲生活中有許多人心思敏感,情緒變化無常,當看到了風吹葉落等場景的時候,會感嘆世事無常,甚至容易想起一些不好的事情,隨生淒涼之感。所以說,這個是人們要注意情緒,掃除抑鬱。尤其是此前患過抑鬱症,或者說在服藥階段的抑鬱症病人們更是要注意,不然很容易導致疾病復發,或者說加重病情,致使抑鬱症加重。
想要掃除抑鬱的話,建議要適當休息,因爲整天忙碌的工作,像個陀螺不停轉的話,身體會承受巨大的負擔,造成慢性疲勞問題,時間長了就容易患上秋季抑鬱症。壓力大的人,可以通過參加戶外活動,釋放壓力,比如說登山。登山過程中,不僅可以鍛鍊四肢,同時還能夠觀賞到大自然的風景,呼吸新鮮的天然空氣,能夠很好地放鬆身心。
2、 及時排尿
寒露節氣將至,氣溫雖然降低了,但是中午的天氣依舊挺熱的,很多人很容易感到口乾舌燥。爲了解渴很多人會喝大量的水,水喝多了尿就多,一些忙碌起來之後,就喜歡憋尿,不及時排尿。尤其是夜晚有尿意的時候,因爲天冷不願意離開溫暖的被窩,而選擇憋尿。
這是不行的,憋尿會損傷泌尿器官,因爲尿液中含有部分毒素,其如果一直存儲在膀胱裏面,很容易滋生細菌,誘發膀胱炎。如果患有高血壓的人時常憋尿的話,很容易促使血壓升高,心跳速度加快等,嚴重的話,還會造成猝死。
3、選擇合適的食物
寒露節氣雖然進入了深秋階段,氣溫降低了不少,但是空氣依舊乾燥。如果不想法子去燥的話,很容易出現上火、咽喉腫痛、長痘痘等不適。對此,建議人們日常多吃滋陰潤燥的時候,幫助趕走體內的燥邪。比如說日常燉些冬瓜湯,蓮子百合湯,雪梨銀耳湯食用,這些湯水可是補水滋陰的佳品。
寒露節氣食療方推薦:
食療方:香菇雞肉粥
材料:1小碗大米,2~3個海帶結,1塊雞胸肉,5~7朵新鮮的香菇,1根蔥。
做法:
首先,洗鍋加入清水煮開,等水燒開的過程中,將全部材料清洗乾淨,洗好了以後,海帶結切成絲;香菇撕成小朵;雞胸肉切成肉丁;蔥切成蔥末。
然後,等水了開以後,先倒入大米和雞肉丁熬煮。煮至大米開花了,就倒入香菇、海帶絲繼續煮。
最後,煮成粥了以後,加入少許食鹽和胡椒粉,加入蔥末和花生油,攪拌均勻了就可以起鍋裝碗食用了。
好處:此款粥具有排毒降壓、補腎益氣的效果,還能夠預防寒露節氣常出現的感冒問題。
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