孕婦產後減肥食譜大全
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材料:
蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔;鹽、醬油、白醋、果糖
製作方法:
1、蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝乾待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨,再以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝乾水分切小段;和蓮藕片、紅蘿蔔片一起加調味料和勻,即可食用。
女性產後減肥菜譜之絲瓜燉豆腐
材料:
絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油
製作方法:
1、將豆腐洗淨,切成2釐米見方的塊,用開水焯下,再用冷水浸涼、去水;用刀刮淨絲瓜外皮,洗淨、切塊。
2、油燒至六、七成熱,倒絲瓜塊煸炒至發軟,再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開後滾上兩滾,放豆腐塊,改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉用旺火,加味精拌勻,淋上香油,即可出鍋。#p#副標題#e#
女性產後減肥菜譜之黃耆茯苓雞湯
材料:
雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒
製作方法:
1、雞腿切塊,入熱水中川燙、撈起瀝乾;黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。
2、鍋中加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲即可。
女性產後減肥菜譜之雞蓉玉米粥
材料:
紅蘿蔔20克、芹菜30克、生薑5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許
製作方法:
1、紅蘿蔔洗淨、切小丁;芹菜去葉、去根,洗淨、切芹菜珠;生薑洗淨、去皮,磨成薑末;雞胸肉去皮、洗淨、切肉末;白米洗淨,以冷水浸泡約30分鐘。
2、湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、薑末,先開火煮滾,再轉爲小火續煮20分鐘,然後加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘;最後加芹菜約1分鐘後即可。
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