孕婦吃什麼蔬菜有營養
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NO1:油菜。油菜是一種低脂的食物,同時還有豐富的膳食纖維,胡蘿蔔素,維生素C,維生素A,同時油菜還是所有蔬菜中鈣質含量最高的蔬菜之一。對於妊娠期的孕婦來說多吃油菜就可補充妊娠所需要的營養素,可增強機體免疫力,促進優生優育。
NO2:絲瓜。絲瓜性溫涼,中醫認爲孕後期多數孕婦會有手腳水腫,腰痠背痛等問題。而絲瓜本身就具有涼血解毒利尿之功效,所以絲瓜可防治手腳水腫,腰痠背痛之功。再者絲瓜中的氨基酸,B族維生素,蛋白質的含量也是非常豐富的。
NO3:菠菜。菠菜中含有豐富的鐵元素,孕婦多吃可防治缺鐵性貧血,同時菠菜中的維生素,葉綠素,對平衡內分泌,消除妊娠不適感都會有很大的幫助的。但是菠菜中含有的草酸不僅會傷胃,同時還有可能會和鈣發生反應,影響鈣質的吸收,所以孕婦如果要吃菠菜的話,要儘量避開補鈣時間。
NO4:西紅柿。西紅柿富含多種維生素,胡蘿蔔素,鈣質,多種微量元素,,纖維素,蛋白質,所以多吃西紅柿就具有補充孕婦所需要的營養成份的作用。同時因爲西紅柿中含有豐富的蘋果酸,檸檬酸等物質,本身就具有助消化的作用,因此對於防治妊娠期便祕,遠離妊娠“十女九痔”的問題,具有很大的幫助。
NO5:蓮藕。蓮藕可生吃,煮成湯,做成菜吃,同時其具有去熱解涼之功效,妊娠期的女性容易有便祕的問題,而蓮藕本身應就具有潤腸排便的作用。同時蓮藕中的蛋白質,B族維生素,各種維生素,澱粉質的含量也是非常豐富的。
NO6:菜心。很多女性到了妊娠後期之後,由於色素不平衡,因此很容易引起皮膚暗瘡無光,妊娠斑等問題,而菜心中的礦物質,葉綠素,各種微量元素可命中進油性皮膚的色素平衡,預防妊娠期妊娠斑的出現,是準媽媽遠離“黃臉婆”保持青春魅力的最好幫手。
NO7:茄子。茄子本身就有防止高血壓,防止血管硬化的作用,而很多孕婦由於平時運動變少,吃的多了,容易引起妊娠高血壓,所以孕期多吃茄子可促進孕婦預防妊娠高血壓等問題。
NO7:姜。姜具有治傷風,感冒,止吐等多種功效,由其是適合孕婦在孕早期適量,更有利防止孕早期妊娠反應的發生。
其實,孕婦吃什麼蔬菜有營養,生活中含有很多蔬菜對促進孕婦吸收營養具有很大的幫助,像空心菜,芹菜,花菜,八月豆,大蒜,等等都是不錯的選擇,原則上吃要做到均衡飲食的話,就有助於優生優育了。
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