月經期間十四種食物不能亂吃
本文已影響7.53K人
本文已影響7.53K人
我們經常依自己的喜好來選擇食物,在女性抵抗力最低的經期,在飲食的選擇上更應該注意,哪些食物可以吃對身體有益,哪些食物不可以吃容易引發痛經。那麼,接下來我們就瞭解一下。
1、螃蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、梨
月經期間切忌多食生梨。
6、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。
可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
8、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
9、冷飲
寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
10、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
11、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
12、竹筍
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
13、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
14、食鹽
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
痛經應該如何預防
痛經是很多女性朋友深感頭痛的話題之一。通常發生在月經前後或月經期間,主要表現爲下腹疼痛、墜脹、腰痠,而且伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀。嚴重影響了女性朋友的生活和工作。那麼如何才能避免或減輕痛經呢?
1、首先:要儘可能避免外在因素引發的痛經,如黴菌性陰道炎等婦科疾病引發的痛經。爲此在日常生活中,要儘量保持私處的清潔,使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液,如採用苦蔘,百部,蛇牀子等中藥配發研發的婦炎潔,不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌,還可增加私處自身抵抗力。
2、其次:經前和經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者,更加不宜食用辛辣香燥食物。應儘量做到每天食4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E.以此預防或減輕痛經。
3、另外:月經期間應注意休息,減少疲勞,加強營養,增強體質。儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快。同時經期前減少性生活,月經期間要絕對禁止性生活。
4、最後:要注意腰部的保暖,夏季室內外溫差較大,女性朋友穿衣較少,加之辦公室內大多爲中央空調,溫度不可控制。如此一來腰部便容易受涼,從而導致下半身就着涼,如此便可直接引發女性宮寒。而女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
來月經不能吃什麼 經期不能吃的食物
月經期間吃什麼排毒排污 推薦5種食物
來月經不能吃什麼 14種食物慎食
月經期間吃什麼食物補血補氣
月經期間能吃減肥食譜嗎
月經期間吃什麼排污血 五種食物排污效果好
女性月經期間能吃減肥食譜嗎
備孕期間不能吃什麼(4種食物不能吃)
月經期能吃玉米嗎 經期吃什麼食物好
孕期有哪些食物不能吃 13種食物不能吃
經期飲食 經期不能吃的五種寒性食物
來月經不能吃什麼 月經期間飲食需要注意什麼
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期飲食禁忌 月經期間能吃花生嗎
來月經可以吃燕窩嗎 月經期不能吃哪些食物
女性月經期不能吃哪些食物
哪四種食物不能帶皮吃?
經期飲食 月經期間女生能吃西紅柿嗎
養生警惕 經期不能碰的十二種食物
來例假能吃蘋果嗎 經期不能吃9種食物
女性月經期飲食 經期禁止吃的9種食物
女性月經期間禁吃9種藥物
痛經能不能吃巧克力 這四種食物要少吃
經期飲食 月經期間能吃提子嗎
經期飲食 月經期間能吃鱷梨嗎
月經期間吃什麼好 四款食譜拯救月經不調
女性經期不能吃這6種食物
月經來了不能吃什麼 這些食物經期別吃
女性經期宜多吃十五種食物
女性坐月子期間哪些食物不能吃?
爲什麼月經期間不能吃生冷食物 月經期間不能吃生冷食物的原因
3種食物女性經期千萬不能吃
經期飲食 月經期間能吃柿餅嗎