月經期間堅決不能碰的七種食物
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
女性月經期間堅決不能碰的食物
1、綠茶。
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力。
巧克力除了會引起發胖之外,還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b,並有可能導致血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在着錯誤的思想:巧克力可以止痛經。巧克力雖然誘人,經期間還是少吃爲妙。
3、竹筍。
竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經期間要忌食。中醫認爲竹筍味甘、微寒,無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味,但是經期間使用會引起經血變少,經期間的女性儘量忌食。
4、西瓜。
西瓜是寒性水果,性寒質滑。月經期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導致內寒產生。含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物,各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。
5、食鹽。
過鹹的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多,造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等症狀。在平常生活中也要避免吃得過鹹,避免加重腎臟負擔。對於日常重要的調味品之一的鹽,我們並不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等,所以小編提醒各位愛健康的女性,烹飪時記得少放點鹽。
6、花椒、丁香、胡椒。
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物,易刺激血管擴張,導致月經提前與經血過多。月經期間要儘量吃得清淡,拒絕辛辣刺激食物。經期間的女性感到非常疲累,消化功能下降,食慾欠佳。此時,飲食就要注意清淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影響消化,引起經血過多。
7、柿子。
柿子性寒,易與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,易引起身體不適。經期要注意補充鐵質,不宜進食柿子。柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
柿子含有豐富的蔗糖,果糖,纖維素等碳水化合物,還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分,具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子還有止血的功效,例假期間的女性就要注意咯。
女性月經期間適宜的食物
1、多吃些富含鹼性的食物。
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
2、多吃富含膠原蛋白的食物。
例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,爲豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
3、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。
維生素C、E爲抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
4、多吃些富含軟骨素食物。
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
5、多吃些富含核酸的食物。
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。實驗人員以30名女性作爲對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
月經期不能吃哪些食物 月經期飲食禁忌
減肥期間這4種食物千萬不要碰
這4種食物在月經期間不建議吃
肥胖都是吃出來的 減肥期間不能碰的食物
經期飲食禁忌 月經期間不能吃什麼
懷孕期間不能吃的五種食物
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期飲食五大禁忌 這幾種食物打死也不能碰
飲食禁忌 睡前決不能碰的10種紅藍黑食物
月經期吃紅薯好嗎 10種食物經期不能吃
孕期不能碰的18種食物 整個孕期忌口食物
喝酒的時候不能吃什麼食物 三種食物堅決不能做下酒菜
經期飲食注意:13種食物碰不到
女人經期飲食有禁忌 這些食物不能碰
減肥期間這些零食不能碰
月經期間不能做這些事情 這12種食物最好也別吃
七種隔夜堅決不能吃的食物 七種隔夜堅決不能吃的食物有哪些
女性更年期絕對不能碰這4種食物
胃不好堅決少吃這五種食物
生理期不能吃什麼 經期這些食物不能碰
來月經不能吃什麼 經期不能吃的食物
經期飲食 經期12種食物不能吃
經期飲食禁忌多 來大姨媽不能碰的12種食物
警惕五個腎飲食誤區堅決不能碰
空腹不能吃什麼 空腹堅決不能吃的十種食物
備孕期間不能吃的五種食物
經期飲食 經期不能吃這17種食物
經期飲食 經期不能吃的五種寒性食物
這些食物都是減肥殺手 減肥期間不能碰
9種催老食物不能碰
七種經期不能吃的食物 小心飲食以防痛經
孕期飲食有禁忌 這七種食物要少碰
牙齦炎不能碰的三種食物