10種飲食幫助你變成“小腹婆”
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
怎樣減肚子上的贅肉,平坦緊緻的腹部是很多女生的夢想,其實減肚子並不難,只要在稍稍注意日常飲食,小肚子其實很容易瘦下來。來看下爲大家推薦的8個減肚子飲食技巧吧,讓凸起的小腹迅速凹下去,成爲“小腹婆”。
1、蘋果
很久以前就有研究發現蘋果減肥的功效。參加這項研究的女性被分爲兩組,一組每天吃3個蘋果或者梨子,另一組則用燕麥片來代替水果。三個月後,第一組女性的體重下降得更多。一隻蘋果含5克纖維,而且85%都是水分,很容易讓人吃飽。蘋果還含有櫟精,一種抗癌的成分,它還可以降低膽固醇的損害,促進肺部健康。
2、優格
吃優格能幫助補充益生菌,當腸道里益生菌增加,造成腹脹的壞菌就會減少。
3、鮭魚
富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能幫助促進新陳代謝,又有減緩腹脹的蛋白質。
4、黑巧克力
含有異黃酮,能幫助調節消化系統,也含有多酚,能抑制腸道內蛋白質、水份等吸收。此外,黑巧克力可以增加血清素濃度,幫助降低食慾。
5、酸奶
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究,那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
6、菠菜
菠菜裏的鈣質能促進肌肉收縮,高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低,又飽含多種維生素與礦物質,如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。
7、杏仁
杏仁含有豐富的單元不飽合脂肪酸,也富含纖維、蛋白質、維生素E與鎂,能幫助身體穩定血糖濃度。
8、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油富含單元不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能保護心血管健康。
9、雞蛋
雞蛋有許多好處,最重要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣,多虧了其中的胺基酸、蛋白質與脂肪。多數的專家都認爲,一天吃一顆蛋就夠了。
10、漿果
漿果飽含纖維素,是每個減肥者的好朋友。你越是多吃纖維素(每天的攝入量最好是25到35克),你從其它食物那裏吸收的熱量就會越少。因爲在胃完全消化食物之前,纖維已經把它們“運”走了。漿果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高,不僅可以預防癌症等慢性疾病,而且能使你的身體能最大限度地把運動的結果轉化爲減肥的成效――通過改進血液流動,讓肌肉的動作更有效率。
99熱心醫生溫馨提醒:對於減肥,除了飲食方面,還需要結合運動才能夠真正的達到減肥的效果。節食減肥危害健康。建議廣大女性朋友不要盲目利用錯誤的方法減肥。
秋季上火怎麼辦 10種食物幫你降火
對男性健康有幫助的飲食方法
8種食物幫助你排清體內毒素
女人如何抗衰老 這四種食物能幫助你!
從飲食上幫助減壓 有助於解壓的食物清單
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
夏季減肥飲食 幫你瘦成一道閃電
讓你腹婆變腰精的減肥方法
10大天然食品幫你治便祕瘦小腹
飲食便祕小偏方 讓你腹部無贅肉
腹部贅肉剋星 4個妙招幫你擺脫大腹婆
4種飲食減肥偏方 讓你快速變成瘦美人
讓你慢慢變瘦的飲食小竅門
3種飲食好習慣幫你快速減肥
孕婦失眠怎麼辦 6種助眠食物來幫你
秒變小蠻腰的方法 4招教你應對大腹婆
夏天拉肚子吃什麼好呢 6種食物對腹瀉有幫助
幫助女人輕鬆懷孕的飲食祕密
從飲食上幫助減壓 有助於解壓的食物清單
4款飲食對肝硬化治療有幫助
巧用飲食幫助寶寶趕走便祕
有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
男性經常熬夜怎麼 飲食調理幫助你
哪些飲食習慣可幫助減肥
如何長壽 10個飲食習慣幫你長命百歲
拒絕小腹婆 中醫按摩還你平坦小腹
飲食也可以幫助減肥 推薦4道可以幫助減肥的食譜
寶寶腹瀉吃什麼好 7種健康食物幫助寶寶止瀉
黃斑變性導致視力受影響 食療方來幫助你
幫你快速瘦身的7個飲食小細節
中醫推拿幫助緩解小兒腹瀉
怎樣用飲食幫助肝臟排毒
如何減掉小肚子贅肉 飲食小技巧幫助腹部減肥