秒變小蠻腰的方法 4招教你應對大腹婆
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如何秒變小蠻腰?你是否常常爲小肚子微凸影響身材美感而感到苦惱?爲了使你在船上低腰牛仔褲時盡顯完美身材,最需要關注的一定就是你的盤中餐。這裏有四招應對大腹婆!
1.愛上你的水壺,大口喝水吧!
水可以通過調節消化功能,控制飢餓和水合作用來快速消除脹氣。
此外,它還會給你額外獎勵!大量的水分子會讓你的肌膚煥發水漾光彩,並且幫你阻止黃褐斑和年齡留下的印記。根據你的運動量,每天飲用1.5升至3升水,當然,你可以在其中添加檸檬,酸橙或者黃瓜片來增加口感。
2.選對食物,消滅腹脹!
Hi,它們就在那裏,伸出你的雙手,一把抓住吧!
黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜,它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內的水分,這些都是不錯的選擇。
另外,你也可以攝入一些健康脂肪,例如,鮭魚、牛油果、橄欖油,它們可以幫助你減少炎症的發生,讓小腹保持平坦。
3.喝出健康,在預算內暢飲!
相信你絕不會想要放棄夏日的雞尾酒,我們同樣有方法來幫助你在其中得到健康。
放棄那些會讓苗條身段瓦解的甜味高,熱量大的冰鎮瑪格麗特酒吧。
你可以喝上一兩杯你所喜歡的冰鎮瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒,然後轉變一下風格,飲一點度數略低的酒,比如:香檳酒,葡萄酒,低度啤酒或者伏特加蘇打。
最後,你可以在礦泉水中加點酸橙,在你飲用雞尾酒期間喝下,讓你體內的酒精和熱量散開。或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點汽水,做成讓人神清氣爽的汽酒。
4.把垃圾食品都清理乾淨
我們所談論的都是你討厭的與熱愛的。
油炸食品、油膩食品、奶油食品、和富含納、過多糖分,毫無營養的深加工食品和包裝食品。
這些食品都會提高你身體內的能量水平,導致腹脹。保證把你食用的炸薯條、鹹味濃重的牛肉、薯片、糖果和高澱粉食品控制在最低。
相反的,要多多食用各種健康食材,大量的新鮮果蔬。
腰圍爲什麼會變大
1.真的是胖了
吃的太好、不節制飲食、作息不規律、不愛運動等因素都能導致人變胖,自然腰圍也就上去了。
2.結婚
你沒看錯,是的,婚後愜意的生活也是有代價的,那就是女性腰圍會在結婚後增粗。
調查顯示,在10年時間內,相比於未婚同伴而言,已婚女性的體重會增加1.8公斤以上;如果已婚且育有一子的話,體重則會增加逾4公斤。此前一項調查顯示,由於另外一半喜食不健康食物,女性伴侶往往都會滿足其所好,依此烹製和食用那些食物,再加上鍛鍊時間減少,所以女性的體重會在婚後上升。
3.疾病
女性無原因腰圍增大最後查出病的報道常見諸報端。子宮肌瘤、卵巢囊腫等都可能讓你的腰圍看上去變粗了。以卵巢腫瘤爲例,卵巢深藏於盆腔內,只有當腫瘤長到足夠大或侵犯其他臟器時纔會出現明顯症狀,因此而導致的腰圍增大往往會被忽視或僅僅認爲是變胖。女性需要警惕自身月經過多或月經週期異常的表現,一旦發生月經的改變,比如月經量增多、月經週期延長、便祕、尿頻、陰道不正常流血等,應及時到醫院檢查治療。
非病理性的腰圍增大有什麼風險
準確的說,這裏說的是肥胖所帶來的風險。美國《梅奧診所學報》上發表的一項研究表示,在剔除身體質量指數(BMI)、吸菸、飲酒和運動等因素影響後,腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險升高。與那些腰圍較小的人相比,腰圍粗的人早亡風險更大。研究發現,腰圍超過109釐米(約爲3尺3)的男性比腰圍小於89釐米(約爲2尺7)的男性死亡風險升高50%,這相當於40歲之後預期壽命減少3年。腰圍超過94釐米(2尺8)的女性比腰圍小於69釐米(2尺1)的女性早亡風險高80%,這相當於40歲後預期壽命減少5年。且早亡風險隨腰圍增加呈線性升高,腰圍每增大5釐米,男女死亡風險會分別升高7%和9%。而權威醫學雜誌《新英格蘭醫學雜誌》上也有類似的研究報道。此外,有研究指出,即使是對於體重正常者,腰圍增加也同樣是患病風險升高的一個標誌,是預測代謝綜合徵的有力指標。
不論從哪個方面來說,腰圍增大都不是一件美好的事兒,因此,你還等什麼?從現在開始關注自己的健康吧。
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