女性應該多吃的三種蛋
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
人體每天需要攝入一定量的蛋白質才能保持身體的正常運作,尤其是女性要攝入足夠的蛋白質。蛋類是公認的富含蛋白質的食物,那麼哪些蛋適合女性吃呢?
1.雞蛋
雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂,進入人體 中的磷脂所分離出來的膽鹼,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑美豔的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵,100克雞蛋黃含鐵150毫克,鐵元素在人體起造血和在血 中運輸氧和營養物質的作用。
營養學專家認爲,雞蛋以沸水煮5-7分鐘爲宜。油煎雞蛋過老,邊緣會被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。
2.鴨蛋
鴨蛋也有護膚、美膚作用,其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。
鴨蛋味甘、性涼,有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
將銀耳水發,洗淨,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼,不如雞蛋性平,故脾陽不足、寒溼下痢者不宜服。
3.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。
中醫藥學認爲,鵪鶉蛋味甘、性平,有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性,其調補、養顏、美膚功用尤爲顯著。
女性多吃什麼食物好 女人應該多吃什麼
久坐族應該多吃的食物
吃什麼減肥又健康 這三種食物你應該多吃
女性應多吃這些難聞的食物
男人最應該吃的七種油
熬夜過後身體差應該多吃什麼蛋白粉?蛋白粉哪個牌子好?
立夏吃一蛋力氣長一萬 女性吃鴨蛋好處多
三種雞蛋不能吃
春季慢性胃炎患者應該吃5種食物
男性應該常吃的食物
男人禿頂?防脫髮應多吃三種菜
喝水可以解決很多病 8種女人應該多喝水
經期能吃生菜嗎 經期應該多吃這7種食物
寶寶秋季上火 應多吃這三種蔬菜
男性健康晚餐應該吃什麼 這些食物要多吃
爲增肌每天狂吃40個雞蛋 吃雞蛋增肌應該注意什麼
女性在經期不應該有這十種行爲
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
女性避免掉髮應該這樣吃
偏瘦女性備孕 備孕應該怎麼吃
男人應該少吃的幾種食物
女性婚前同居到底應不應該 女人比較吃虧
雞蛋應該怎麼吃 這些錯誤別再犯
女性早餐吃雞蛋好處多 有助減肥
女人腎虛應該多吃什麼食物
寶寶溼疹時應多吃這三種蔬菜
女性月經期間應該吃什麼排污血?
男人補充8種營養應該多吃什麼
老中醫告訴女人應該多吃棗
女人常吃三種蛋 臉蛋不老身體好(圖)
吃什麼能預防子宮疾病 女性應多吃六種食物
男士健身該吃什麼好 應多增3種營養
女性預防**癌應該多吃什麼 多吃這些食物