三大降脂食物 可防高血脂
本文已影響4.62K人
本文已影響4.62K人
高血脂雖然是跟飲食習慣有關,但並不是全部都是吃出來的毛病。例如老年人是因爲年齡的增長,體內代謝出現問題,也會引發血脂異常。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物,可以起到預防的作用。
降脂食物
1、蘋果
有研究發現,每天吃75克蘋果乾的婦女,一年後總膽固醇水平會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。有專家認爲,這可能是因爲蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
2、洋蔥
專家指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量,有助於預防動脈粥樣硬化。
3、杏仁
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續一段時間後,血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%,且體重不會增加。
此外,豆製品、三文魚、花生等食物,也都被認爲是有助於血脂健康的食物,可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時,可以適當多吃點。
高血脂對人體的危害
1、引發心血管病。
心血管病的致死率非常高,在我國農村居民疾病致死率中排第一,城市居民排第二。長期血脂高,血脂長期無法代謝,容易導致血液粘稠,形成動脈粥樣硬化,對心腦腎臟造成損傷,促使心血管病的形成。
2、冠心病的潛在威脅。
冠心病指的是粥樣硬化的冠狀動脈管腔狹窄,血流受阻,導致心肌缺氧、供血不足,心臟受損等。冠心病最常見的原因是動脈粥樣硬化,嚴重威脅人的身體健康。
3、引發高血壓。
高血壓的形成還與高血脂、冠心病等密切相關。高血脂和高血壓都屬於代謝綜合徵,很多高血壓患者都有高血脂,有的醫學研究把高血壓視爲高血脂併發症的一種。
4、引發的腦血管病。
常見的腦卒中就是其中一種,是我國老年人常見的一種致命、致殘性疾病,而今有年輕化的發展趨勢,由於其發病有着很大的突然性,致死率非常高。
怎樣降低高血脂 推薦五種療效食物
降血脂吃什麼食物最好 多種降血脂食物介紹
吃什麼食物能預防高血脂?九大食物助你降血脂
秋冬就吃冬瓜蒸雞 降血脂防止動脈硬化
能夠降低血脂的5款食物
成人血脂異常防治指南首次修訂 推薦6種降血脂食物
苦瓜辣椒 降血脂的5款食物
降血脂 血脂高中醫藥茶來調理
高血脂可以喝酒嗎 高血脂吃素降血脂嗎
喝醋可以降血脂嗎 高血脂疾病的常見誤區
高血脂患者可以多喝這些降血脂湯品
降脂飲食 安利五種降脂食物
如何降血脂 六道平價食療方能降血脂
盤點降血壓血脂的四種食物
高血脂很危險 如何預防高血脂
降糖降脂食物是什麼?
老人如何降血脂 三款食物不能少
每天養生 多吃這些食物可以降血脂
高血脂多吃這幾種蔬菜能降脂
快學這幾個降脂法 高血脂輕鬆降下來了
高血脂七個治療方法 幫你輕鬆降血脂
6種食物幫男人降血脂
高血脂食物禁忌有哪些
如何降血脂?6種食物來幫你
如何預防高血脂 高血脂的預防方法
九種食物降血脂最好
高血脂吃什麼 多吃這些家常菜降血脂
高血脂危害多 預防血脂高要管住嘴
想要降血脂 多吃這八種食物
合理運動可以降血脂 哪些高血脂患者禁止運動
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
7種食物助你清腸胃降血脂
老人高血脂 多吃五種蔬菜降血脂