黑木耳的功效與作用 你瞭解嗎
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可能有點了解都知道,黑木耳堪稱“食品阿司匹林”,對於治療一些疾病非常有好處。那是因爲黑木耳的功效是非常的顯著的,那麼黑木耳具體的功效有哪些,和哪些些食材搭配還具有調理疾病的作用?值得了解!
黑木耳的功效
1、黑木耳的作用有益氣強身、滋腎養胃、活血等,它能抗血凝、抗血栓和降血脂,黑木耳的作用降低血粘,軟化血管以使血液流動動暢,減少心血管病發生。黑木耳有較強的吸附作用,經常食用會利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石和腎結石也有較好的化解功能,黑木耳的作用是因爲它所含的植物鹼有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性,植物鹼能協同這些分泌物催化結石和潤滑腸道。
2、黑木耳被營養學家譽爲‘素中之葷’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含鐵有185毫克,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出7倍左右,在各種葷素食品中是含鐵量最多的。黑木耳作爲一種味道鮮美、營養豐富的食用菌,含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維,其中蛋白質含量和肉類相當,鐵比肉類要高10倍,鈣是肉類的20倍,維生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳還有多種有益氨基酸和微量元素,被稱之爲 “素中之葷”。
3、黑木耳的作用還有食療方面,黑木耳不僅有營養作用,醫學研究證明:黑木耳還具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,降低血黏度,軟化血管,使血液流動順暢和減少心血管病發生。
黑木耳做法大全
涼拌剁椒黑木耳
原料:黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意。
調料:白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙。
做法:
1、黑木耳用冷水泡發,再用清水衝淨並擇掉木耳的硬結,然後將木耳撕成小塊備用。
2、將清水倒入鍋中用大火煮開,然後加入黑木耳,焯燙半分鐘後撈出瀝乾備用。
3、將青蔥和姜切成末,大蒜用壓蒜器壓成泥,與剁椒混合均勻後一起倒入黑木耳中。
4、調入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉,攪拌均勻即可,裝盤時撒上一些白芝麻。
黑木耳蘿蔔湯
原料:黑木耳100克,白蘿蔔250克,鹽、味精適量。
做法:
1、將黑木耳水泡,去雜質洗淨。
2、白蘿蔔去皮切塊,一同煮湯。
3、熟爛後放鹽、味精食用。
黑木耳粥
原料:水發木耳50克,粳米100克。
做法:
1、水發木耳擇洗乾淨,大的撕成小朵;粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上,放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮熟,便可食用。
黑木耳如何搭配
黑木耳和馬蹄一起吃;可以提高免疫力。
黑木耳和青椒一起吃;可以開胃消食。
黑木耳和豬肉一起吃;可以清熱補虛。
黑木耳和醋一起吃;可以均衡營養。
黑木耳和豆腐一起吃;可以健脾養胃。
黑木耳和紅棗一起吃;可以補血補氣。
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