秋季如何潤肺降燥 推薦2款粥
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乾燥是秋季的一大特色,從而導致燥邪橫行,如果不及時降燥的話,對肺臟健康有極大的損傷。所以說,平日裏大家要想一下該如何潤肺降燥?小編提醒,可以通過食用營養粥改善,因此,來看一下秋季潤肺降燥粥的做法吧。
秋季潤肺降燥粥的做法
1、南瓜粥
南瓜粥屬於溫性粥,吃它能夠補中益氣,改善秋燥,而且南瓜還能養胃,對於時常出現腸胃問題的人來說,吃它好處更是多。因此,爲了減少秋燥對身體的傷害,要時常烹飪南瓜粥食用。
做法:準備好一塊熟透的黃瓤南瓜,適量的大米和5~6顆的紅棗。準備好了以後,將南瓜刮皮沖洗幾遍,洗好了以後切成小塊備用。再將紅棗洗淨,對半切開,挖掉棗核備用。之後將大米淘洗兩三遍,再放入砂鍋中,加入清水、南瓜塊、紅棗肉一起燉煮。等到大米熟爛,當然煮至粘稠最好。最後起鍋裝入碗中就可以吃了,這款粥可以不用調味就可以吃,煮出來就是甜的。當然,你想要甜一些的話,可以加些冰糖或是白糖。
2、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔性味甘平,吃它具有補中、清肝、安五臟的效果。肺臟在秋季很容易被燥邪侵襲而受傷,所以說,不妨用胡蘿蔔搭配其他食材煮粥食用,幫助滋養肺臟,降低燥邪帶來的傷害,比如說可以和具有潤肺功效的雪梨搭配。
做法:準備好半根胡蘿蔔,1個雪梨,1小杯的粳米,少許的冰糖。然後將粳米先用清水淘洗幾遍,再放入砂鍋中重新加清水浸泡二十分鐘。之後在等待的過程中,將胡蘿蔔洗好切成圓片,雪梨則要削皮切成小塊備用。等到粳米泡好了以後,連同砂鍋一起放於爐火上加蓋煮沸。當米湯沸騰了以後,倒入胡蘿蔔片、雪梨塊一起燉煮,最後等食材全部煮熟爛了,就可以加入白糖,等它化了以後就能吃了。
秋季潤肺降燥的小訣竅
1、要多笑
笑能夠幫助健身,因爲做這個動作的時候,能夠擴張胸廓,增大肺活量,而且還能宣發肺氣,調節人體氣機的升降。所以說,平日裏要多笑一笑,別總是繃着一張臉。
2、多喝水
秋季必須要多喝水,因爲這個時候特別的乾燥。燥邪私處亂竄,給身體帶來極大的傷害,尤其對肺臟傷害最大。爲了潤肺降燥,大家平日裏務必要養成喝水的習慣。其中,喝水最好是喝溫開水,既能滋潤身體,爲身體補充水分,同時能夠暖身,趕走體內的寒溼,讓身體更加健康。
當然,想要通過補水幫助潤肺降燥的話,除了喝水,還可以多喝湯,比如說雪梨湯、銀耳湯、百合湯等等,這些湯飲都非常好喝,而且降燥效果非常的好。
3、穩定情緒
心氣平和是養肺的最好方法,因爲肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。如果呼吸急促的話、不夠平穩的話,會增加肺臟的負擔,而且還會導致身體內的氣外泄,與秋季收斂相違背。所以說,想要在秋季滋潤肺臟的話,要穩定自己的情緒。
其中,穩定情緒的房子有不少,比如說遇事不要急躁,要理智面對問題,不要過分計較得失等等。
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