冬天吃什麼能減肥 不出門也能瘦下來
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
冬天在家裏也能減肥嗎?很多人的想法都是支持蔬菜或者不吃飯,其實這種做法是很不健康的,今天小編就要來教教大家冬天如何通過飲食來減肥。
冬天吃什麼減肥
1、黑豆
黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了。
2、土豆
吃土豆可以減肥嗎?同其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麪包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些。這是因爲馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3,但由於澱粉對維生素C有保護作用,土豆在蒸煮過程中維生素C損失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素C也基本上能滿足人體的需要。
3、甘藍菜
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更爲充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
4、蘿蔔
吃胡蘿蔔可以減肥嗎?蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔爲配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”。
冬季減肥妙招
1、早餐一定不要漏掉。在起牀後一個小時內吃一頓熱量爲400-600千卡的營養早餐,能夠提升身體的新陳代謝水平,從而促進脂肪燃燒。
2、每天早晨起來做幾個俯臥撐,這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足,熱量持續燃燒。
3、別老坐在沙發上看電視,當開始播放廣告時,站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。經常打掃廚房,不僅能健身,還能處理掉垃圾食品,一箭雙鵰。
4、如果你在一週內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量,每週放縱飲食一次並不會有太大的影響,餐後多運動就行了。
5、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑,而且不受場地限制。
冬天可以胖,但是胖了以後你還要懂得如何瘦下來,注意做好飲食工作,吃的舒坦又長不胖,讓你的冬季過得更加豐富多彩。
不吃米飯可以減肥嗎 瘦不下來的原因是什麼
超讚的夏季減肥食譜 狂吃也能瘦
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
不吃藥不運動吃也能減肥
不吃藥也能快速減肥的方法是什麼
三餐怎麼吃也能減肥
冬季減肥瘦身吃什麼好
怎麼樣才能減肥最快 分享減肥小竅門一天瘦一斤
減肥瘦身吃什麼好 讓你瘦下來的7種食物
減肥期間吃對了才能瘦下來 胖子的減肥飲食技巧推薦
吃醋也能減肥 冬季最有效的六種減肥方法
冬天怎麼減肥 冬季減肥5竅門
吃冬瓜能減肥嗎
酵素減肥有效果嗎 健康減肥才能瘦下來
冬天怎麼跑步才能減肥
冬季吃什麼果蔬能輕鬆減肥
全天24小時喝水減肥法 不用節食也能瘦
21天減肥法食譜怎麼吃 冬天也能吃着享瘦
跑步能不能減肥瘦身
夏季不出門也能瘦的方法
減肥期間吃什麼好 吃對了才能瘦
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
減肥瘦身湯的做法 不節食也能瘦下來!
想減肥的人晚上吃什麼最能瘦
如何快速瘦身減肥:Word天!吃的太鹹也瘦不下來
怎麼減肥也瘦不下來?因爲你的碗用錯了
腫眼泡減肥能瘦下來嗎 減肥能減腫眼泡嗎
不能貪瘦 這樣吃減肥最快
洗澡也能減肥 減肥小竅門推薦
春季減肥的竅門有哪些 春季吃什麼能減肥
躺着也能瘦 冬季最舒服的減肥妙招
減肥期間吃對了才能瘦下來 胖子們看好了
暴瘦減肥法 每天吃飽飽還能瘦身