女人產後調養身體該怎麼做 請學會做調養食譜
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對於生產之後的女人來說,這個時候的身體往往是比較差的,整個人精疲力盡,體質差一點的女人,連說話的力氣都沒有。所以說,產後必須做好調養的措施,這樣才能讓身體以最快的速度好起來,讓身體變得更加強健,減少被疾病的侵害的可能性。
產婦產後調養食譜的做法
一、雞湯
雞湯可是常見的滋補養生湯,女人們生產之後,想要儘快恢復體能的話,建議喝些雞湯。建議,和糯米一起燉湯喝,營養價值會更高的。
所需主料:2只雞腿,半杯糯米(平日量米用的量杯裝的份量),1杯米酒,再準備好各15顆的紅、黑棗,還有各10G的枸杞和黃耆及當歸。
烹飪製法:
1、首先,將所有材料都清洗乾淨,之後放於一旁備用。
2、其次,燒一鍋開水,在燒水的過程中,將雞腿肉切成小塊,等水開了以後放入鍋中氽燙,之後撈起來備用。
3、再者,洗好鍋重新加水燒開,之後加入糯米燉煮,等其煮熟之後,將米湯過濾到砂鍋裏面。
4、最後,將氽燙過的雞腿塊以及洗好的其他材料及米酒,也倒入到裝有米湯的砂鍋裏面,直接開小火慢慢熬煮約一個小時就可以了。或者說等到雞肉都燉熟了以後,就可以直接起鍋食用了。
益處:雞腿肉富含蛋白質,吃它有對促進組織及細胞的成長,產婦吃它有助補充身體所需的營養,進而幫助身體恢復體力。
二、豬蹄湯
豬蹄湯是日常滋補養生湯之一,很多女人都喜歡喝它,這主要是因爲具有很不錯的美容養顏之效。當然,利用它搭配花生燉湯食用,會有更多的益處。
所需主料:準備好半斤的豬蹄,再準備好50G 的花生仁,適量的米酒和食鹽。
烹飪製法:
1、首先,將豬蹄表面殘餘的豬毛拔掉,之後清洗乾淨,洗好後直接斬成小塊。再放入滾水中氽燙一兩分鐘,幫助去除豬蹄肉上的血水,到時候燉出來的湯會更加鮮美。
2、然後,將處理好的豬蹄塊放入砂鍋裏面,之後再將花生仁洗好同樣放進鍋中,加些清水後再加一些米酒直接用大火燉煮。
3、最後,等到湯水煮沸之後,用小火慢慢燉煮,燉上差不多3個小時就可以加入食鹽,之後起鍋食用了。
益處:這款湯由於富含膠質,所以產婦們吃了有助保護肌膚的彈性。同時因爲其食材中包含了含有通乳作用的花生仁,所以產婦喝了以後,還能幫助分泌乳汁。總之,產婦喝這款湯具有衆多的好處就是了。
產後飲食須做好這三點
1、要飲食適當
產後幾周隨着體力的恢復,產婦的胃口也不斷變大。但是要注意控制飲食,因爲總是暴飲暴食的話,你的身材會不斷變豐滿的。所以說,飲食要適當控制一些,只要攝入的食物,足夠滋養身體就夠了,沒必要把自己吃撐。
2、少吃燥熱的藥膳
產後女人的家人爲了幫助她們進補,往往喜歡燉一些藥膳給她們食用。小編提醒,產後應該少吃燥熱的藥膳,因爲吃多了容易上火,造成產後女人的內熱增加,甚至還可能打亂身體內部的飲食平衡,進而誘發一些疾病。
所以說,產後女人們想要進補的話,吃比較燥熱的藥膳,要適可而止,不可過分食用。偶爾吃一次,纔是最好的做法。
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