“陽康”後如何注意飲食健康
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“陽康”一般指感染新冠病毒後從陽性轉陰性,雖然核酸、抗原檢測結果已經轉陰,但機體尚未恢復到病前水平,需要1—2周甚至更長時間才能完全緩解,所以平時需要注意飲食健康。
1、多喝水,陽康之後要注意多喝水,通常成人每天喝水2000~2500毫升左右,也可根據情況,在水裏稍微加點蜂蜜。
2、優質蛋白,陽康之後要注意補充優質蛋白,比如每天兩個蛋清、500毫升牛奶、適量瘦肉,保證身體的蛋白質攝入。
3、主食,陽康之後要有主食,要吃點飯,如果沒有胃食管反流等疾病的話,可稍加點紅薯或白薯。
4、蔬菜水果,陽康之後要注意蔬菜和水果的攝入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半,種類、顏色儘量多一些。可以每天吃一個拳頭到兩個拳頭大小的水果,最好放在兩餐之間吃。
5、維生素,如果平時大家飲食生活不太規律,也可適量補充多種維生素片,讓身體儘快恢復到以前的正常狀態。
康復期間應保持健康的生活方式,包括飲食均衡、適當運動、保持良好的睡眠質量和心理狀態。繼續遵守當地的防疫措施,如佩戴口罩、保持社交距離、勤洗手等。
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