水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
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喜歡吃水果的人都知道,水果裏面含有很多人體所需的營養元素,而且也能幫助消化,起到美容養顏的功效,深受人們的喜愛。當然吃水果也是有講究的,特別是吃水果的時間,這個一定要把握好,關於水果在飯前吃還是在飯後吃的這個話題,很多人都存在疑問,有的人說飯前吃水果比較好,但也有人說飯後吃水果比較好,到底哪種說法是正確的呢?
1、飯前吃水果有利於減肥
對於一些想減肥的朋友來說,可以選擇在飯前吃些含有大量的纖維素和果膠類的水果,這種類型的水果熱量不高,而且餐前吃水果可以增加飽腹感,吃飯的時候也能控制一下食物的攝入量,特別是對於肥胖的人來說,飯前吃水果這是最合適不過的了,而且還能控制體重。
2、飯前吃水果有利於營養吸收
我們平時吃的大部分水果中的營養成分都是水溶性的,在餐前吃水果的話,可以讓身體吸收更多的營養素,如果飯後吃水果的話,很難會達到這個效果。吃完飯以後的胃部正處於消化狀態,這個時候不要吃其他的食物,不然很難吸收過多的營養物質。
3、飯後吃水果容易給腸胃增加負擔
飯後吃水果的話,很容易給胃部增加不必要的負擔,因爲飯後胃部裏面全是食物,如果再吃水果的話,這是很容易導致胃部堆積發酵的,從而讓胃部出現膨脹、反酸、打嗝等不良現象。
4、飯後一個小時吃水果最好
飯後不是不可以吃水果,想吃水果一定要選對時間,建議不要飯後立馬吃水果,可以選擇飯後一個小時再吃,這樣胃部的食物也消化了一部分,這個時候吃水果的話,也不會造成胃部負擔,或者是引起不良反應。
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