失眠患者的食療方法
本文已影響3W人
本文已影響3W人
失眠並不是一種生理常態,它是身體疾病誘發的徵兆,治療該病的關鍵就在於消除換的不良情緒,也可通過藉助藥物來促進睡眠,但是並不能作爲唯一依賴,可藉助於科學膳食來修復正常的睡眠,但是在飲食上也要堅持必要的忌口,不能亂吃,以免影響治療效果。
專家表示,引起失眠的原因主要有三個方面,首先是精神因素,其次是不經常運動,另外其他疾病影響,因爲白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮,活動太少,平素的生活規律被打破,爲某種精神性或軀體性疾病的症狀,最常見的是神經衰弱。另外,亞健康人羣也常有失眠表現,這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。
在飲食上要注意保持一定的規律,尤其是在睡眠不能進食太飽,不可大魚大肉,因爲大量食用肉類物質,會導致高蛋白囤積,進而引起不消化,,加重胃腸負擔,會使人入睡困難;再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺,會使大腦興奮;又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因,應該避免。此外,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上牀前20分鐘喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果,如果夜半醒來輾轉難眠,吃半個或1個香蕉,往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用,吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克,切碎,每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下,堅持半個月,將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
以上就是關於失眠患者的飲食療法的詳細介紹,希望對改善患者朋友的生活習慣有所幫助,在此,專家溫馨提示大家,如果長期出現失眠症狀的話,就要當心了,千萬不要依賴安眠藥物,這樣就會形成一種依賴性,長時間就會導致腎臟的衰竭,危及生命健康。
產後失眠怎麼辦 治療失眠的方法
心率失常患者保證睡眠的方法
治療失眠症的食療法
有利用治療失眠的食療方法
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
失眠患者飲食的禁忌
避免失眠的方法及食療方推薦
治療失眠的食療辦法
失眠患者的飲食注意事項
失眠怎麼辦?7種食療方法治好失眠
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
老年失眠飲食療法方法
失眠患者的飲食禁忌
幾種治療失眠的飲食方法
治療失眠有什麼食療方法
如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些
失眠怎麼治療 治療失眠的簡單方法
失眠食療方法有哪些呢
失眠患者試試中醫食療
解決老人失眠的食療方法
金正賢身體怎麼了?患有失眠症厭食症是真的嗎
失眠都有什麼食療方法
失眠的飲食治療方法有哪些
弱視患者的食療方法
失眠患者有哪些自我調節方法
失眠最好的食療方法 失眠吃什麼好
失眠患者的治療措施是什麼
治療老年人失眠的食療方法
中醫治療失眠的方法 改善失眠試試這方法
食道癌患者的食療方法
患上失眠症怎麼辦 治療改善失眠的方法
乙肝患者的食療方法
失眠的危害及食療方法推薦