有利於治療失眠症的食物
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
本篇文章爲廣大的失眠患者介紹三種有利於治療失眠症的食物,長期睡眠不好的朋友可以動手嘗試一下。
多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、麪條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
介紹三種有利於治療失眠症的食物:
1.桂圓蒸蛋
材料:雞蛋1個,白糖,或冰糖少許,桂圓肉6個
做法:
1)雞蛋一隻,打入小碗中,不用攪散。
2)撒點白糖,有碎冰糖更好。
3)水沸後,把小碗放蒸鍋裏,蒸半熟。有點難度。
4)放桂圓肉6個,塞到蛋黃裏,再蒸熟。
服法:當點心吃,每天一次,宜長期服用。
2.牛奶衝雞蛋
材料:牛奶150毫升,雞蛋1個,紅糖適量。
做法:
之一牛奶直接用超市買的現成的。
1)紅糖加少許水,煮溶化了。
2)打入雞蛋,攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時,再衝進牛奶,較好。成品較涼。
之二用奶粉時。不同之處在1),3)
1)煮紅糖水時,用150毫升水,煮溶化了。
2)打入雞蛋,攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時,再放奶粉攪勻。成品溫熱。
服法:臨睡前食,連續10天爲一個療程。
3.小米雞蛋粥:
材料:小米50克,雞蛋1只。
做法:
1)小米煮粥。
2)粥成後,打入雞蛋,稍煮一會。喜歡吃甜點的,可以加糖。也可以吃鹹粥。
服法:臨睡前,先以熱水泡腳,再吃蛋粥。
失眠飲食禁忌
晚餐豐盛油膩,含咖啡因的飲料或食物,可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
以上介紹的三種有利於治療失眠症的食物製作起來也比較的簡單,患者朋友可以嘗試食用,對於身體絕對是有益處的。
失眠怎麼辦?推薦5款治療失眠的食療方
促進睡眠的食物療法 常見食物幫你有效緩解失眠
有利治療腎病的食物有哪些
常見治療失眠食品有哪些
有利於治療食道癌的方法
中醫治療失眠有優勢 失眠的中醫治療方法
治療失眠症幾種小偏方
治療失眠最有效的五種食物
治療失眠症的簡單小妙招
治療失眠 這些食物可以選擇
春季容易失眠 中醫食療治療失眠
如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
失眠的治療方法與飲食
褪黑素能治失眠嗎:能(是一種輔助治療失眠的藥物)
老人吃什麼食物可以治療失眠
如何治療失眠 失眠的治療方法
治療失眠症的幾個民間偏方
鍼灸治療失眠有效嗎 鍼灸治療失眠的效果
心理療法是治療失眠症的首選
治療失眠症的幾種小妙招
疾病百科 失眠症的症狀及治療
失眠怎麼治?治療失眠的偏方大全
失眠吃什麼好 推薦三種治療失眠食療方
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
治療失眠的中藥食療方
經常失眠怎麼辦纔好?失眠症的治療
失眠怎麼辦 治療失眠試試這一物
7種方法治療癌症失眠
失眠的治療與飲食護理
失眠吃什麼食物 治療不同失眠症型的食療方
失眠怎麼治療 治療失眠的簡單方法
中醫治失眠有妙招 治療失眠吃什麼