專家告訴你怎麼正確刷牙方法
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的一生中,需要不斷有效徹底地清除牙菌斑,才能保持牙齒和牙周的健康。要維護牙周組織健康,選擇刷牙工具、掌握正確的刷牙方法很有講究。
牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生,因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次;在清除牙菌斑時,應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。
牙刷牙膏怎麼選
選牙刷,刷頭不宜過大,刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強),刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便於把握,過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的,就可稱之爲“保健牙刷”了。選牙膏,含氟牙膏是首選。因爲適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度,增強牙釉質晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質的再礦化,可起到預防齲齒的作用。不過,若人體攝入氟化物過多,會對健康有不利影響,爲此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏,4至6歲兒童應在大人指導下使用,含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約爲黃豆大小即可。
刷牙不應少於3分鐘
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉着、保持口腔清潔,同時按摩牙齦,增進牙周健康。刷牙的方法有很多,無論哪種方法,牙齒各面均應刷到。目前,我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準牙菌斑最易附着的區域,短距離水平顫動,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人羣,應注意以下要領:將刷毛置於牙齒和牙齦交界處,與牙面呈45度角,水平輕輕顫動,然後順牙縫上下刷,面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側,牙齒的咬合面則要來回刷;最後別忘了刷舌頭,使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應少於3分鐘。
每半年進行口腔檢查
對於孩子來說,早發現早治療口腔疾病,可保持牙列的完整,防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子,每半年應進行一次口腔檢查,以便及時治療無症狀的早期齲齒,定期清潔牙石,保持口腔軟硬組織的健康。
第一步:先刷牙齒外表
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當按摩可促進其血液循環。
第二步:刷牙齒咬合面
平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面,麗齒健全護型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。
第三步:刷牙齒內側面
豎起牙刷。利用牙刷前端的藍色動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
第四步:輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。
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