爲什麼運動可以防癌呢
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運動是增強體質最簡單的方法,長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%。可見,運動是可以防癌的。經研究認爲,運動防癌有以下十大機理:
1、運動時肌肉產熱量高據測定,運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍,使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,容易被殺傷,尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動可減少人體脂肪運動減少體內多餘的脂肪,運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌的作用。
3、運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧爲4~7升,而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體力氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌症的發病率,即使得了癌症,身體康復較快,也能延長生命。
4、運動可以鍛鍊意志通過運動可以增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的,一位詩人曾說過:“信心是半個生命”。當人患病尤其是患了癌症之後,要有堅強的意志,必勝的信念,巨大的毅力,樂觀的情緒,超大的勇氣,頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。
5、運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反,久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞,容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,增加吞噬細胞的能力,對體內出現少量的癌細胞,很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅。
6、運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌症的的可能性。
7、運動增加干擾素分泌大量資料證明,機體處在運動狀態時,每小時從血液中分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上,而干擾素有確切的抗癌作用。
8、運動可改善人的情緒運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質,可以消除憂愁和煩惱,抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛鍊人的意志,增強戰勝癌症的信心和毅力,對戰勝許多疾病都是至關重要的。
9、運動可減少生殖激素運動可使人體某些生殖激素大大減少,甚至停止生產。美國哈佛大學科學家的研究發現,生殖激素也癌症密切相關,人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。
10、運動使血液循環加快在血液循環加快的情況下,體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走,而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長髮育和轉移擴散。
因此,要想達到預防癌症,健康的年輕人,可以進行大運動量的鍛鍊,而中老年人每週至少要參加3次運動,每次至少15~30分鐘,但運動量以能忍受、不疲勞爲宜。體育運動能使人體魄強健有力,也有助於防癌。疾病預防是重中之重,建議應加強全民健康教育,學習保健知識,增強保健意識,做好養生保健。
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