怎麼才能預防胰腺癌呢
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1.調整飲食結構
胰腺癌的發生和飲食結構有着密切的關係,人們的飲食結構逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食,這樣就會增加消化系統負擔,誘發胰腺癌,所以生活中保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作爲膳食的主體,多吃新鮮蔬菜和水果,忌食燒焦和烤糊的食品,儘量少吃高脂、高油、多鹽的食物。
2.適當參加體育鍛煉
適當的鍛鍊能夠促進消化,增加新陳代謝,避免超重和肥胖,尤其是長期坐辦公室族,在進餐後最好能夠慢走20分鐘,以防止脂肪堆積,影響胰腺的消化功能,誘發疾病。
3.保持良好心態
壓力會導致身體過勞,引起免疫功能下降、內分泌失調,體內代謝紊亂,久而久之就會造成體質下降,易感染細菌和病毒,間接誘發胰腺癌。
4.生活規律
生活節奏加快,使人們面對的壓力增多,長期熬夜會導致身體內分泌失調,也會成爲誘發胰腺癌的原因,另外,飲食不規律易引起消化不良、腹脹不適,重者引起急性胰腺炎,爲胰腺癌種下隱患。所以要堅持合理的作息時間和飲食規律。
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