吃什麼可以防止脫髮呢
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脫髮是指頭髮掉落的現象,正常情況下,每個人每天都會出現不同程度的掉髮現象,但一般都會控制在五十根以內,不會對頭髮的濃密程度造成過大的影響。如果每次出現大量掉髮,這樣很容易造成禿頂。因此,很多人會問到哪些飲食能夠預防脫髮的發生?
飲食一:補充碘質
通過醫學調查實驗,發現女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補磺能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。因此,可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
飲食二:補充維生素E
專家稱,維生素E具有抵抗毛髮衰老的作用,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。因此,可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食物。
飲食三:補充鐵質
根據對脫髮患者的調查研究,發現體內缺鐵的患者佔有百分之三十。因此,應補充鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、香蕉、胡羅卜等。
飲食四:補充植物蛋白
蛋白質是頭髮的重要組成部分,有的患者頭髮末梢裂開,形成一束細絲羽毛狀,易斷易脫,這種現象就是人們常說的“頭髮縱裂症”。這都是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,而磺丙氨酸明顯上升,使頭髮質地變脆易裂而導致的。因此,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
如果已經發生脫髮的患者,通過吃一些高碘元素、高蛋白質、含鐵質豐富等食物,能夠有效改變病情狀況,而對於正常人吃以上所述的食物,能夠有效預防脫髮的發生。
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