白領階層如何防治皮膚癌
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當“豆你玩”、“蒜你狠”、“姜你軍”等新鮮網語越來越多,是否意味着我們的生活成本越來越高?是否也意味着我們犧牲健康換取經濟收益的可能越來越大?當惡性腫瘤躍然成爲我國居民死亡因素排名第一位的時候,你是否認真地思考過自己如何在鋼筋水泥、電腦輻射的空間裏防禦癌症?或許你會說只有選擇一個空氣純淨、飲食綠色、工作輕鬆的狀態纔可以有效遠離癌症,而這些都需要高額的金錢付出!
最便宜的防癌方法一:喝豆漿防癌
研究指出:常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。爲何喝豆漿可防“女性癌”呢?這是因爲豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是,豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆漿粉衝的,大豆異黃酮的含量很低。而對於已經患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝豆漿。
最便宜的防癌方法二:吃蔥蒜防癌
研究發現:我國山東省份是胃癌發病率最低的省份,從其居民飲食習慣發現,當地人均每年要吃掉6公斤大蒜。同樣地,也有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
爲何蔥蒜可以防癌?這是因爲大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後纔會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
最便宜的防癌方法三:走路1小時防癌
研究指出:每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。爲何走路可以降低胰腺癌的發病機率呢?這是因爲胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
最便宜的防癌方法四:曬太陽防癌
是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個方法,那就是曬太陽。因爲維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
值得注意的是,爲避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了,這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D,繼而起到身體防癌作用。
最便宜的防癌方法五:睡覺防癌
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
因此,對於繁忙的都市人來說,應該抓住一切可以睡眠的時間,最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,而午休時間也應該打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
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