預防耳鳴的飲食全攻略
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似蟬鳴聲的耳鳴,短暫的發作還好,倘若在耳畔一直不斷的迴響,任誰也無法忍受。然,耳鳴患者就承受着這樣的痛楚。其實,有了耳鳴,對自身的飲食中多加調理就非常有幫助。爲大家整理了耳鳴患者的飲食全攻略,與您分享如下:
NO.1 多吃含鐵豐富的食物。如果人體缺鐵,血液中的紅細胞就會變硬,它運輸氧的能力就會降低,導致耳部的養分未得到足夠的供給,從而使人的聽覺細胞功能受損,導致人的聽力下降。所以,飲食中應適當的補鐵,可以有效地預防和延緩人耳鳴、耳聾的發生。
NO.2 多補充些含鋅豐富的食物。因爲元素鋅與核酸、蛋白質的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切的關係。且據有關數據表明,大約有1/3的老年人耳鳴、耳聾患者,都有不同程度的缺鋅。
NO.3 多吃富含維生素C、E的食物。新鮮蔬菜、硬幹果中富含維生素C、E能夠提高人體中超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,因而改善人體末梢的血流量,對人的內耳起到一定的保護作用。
NO.4 適當攝入富含維生素D的食物。維生素D可以促進人體對鈣的吸收、利用,據美國的一項調查發現,老年性耳聾患者大都伴有血鈣偏低的症狀,而血鈣偏低與維生素D的缺乏存在一定的聯繫。
NO.5 多吃有活血作用的食物。常吃具有活血化瘀作用的食物能夠擴張人的血管,改善人體血液的黏稠度,從而於保持耳部小血管的正常微循環。生活中可常吃黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
耳鳴患者的飲食全攻略,爲您解析到此。總之,平時飲食中不應挑食,多吃富含鐵、鋅、維生素C、維生素D、具有活血作用的食物。
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