飯後這些行爲會傷害牙齒健康

 　飯後這些行爲會傷害牙齒健康

1、飯後立即吃水果

許多人認爲吃水果可以清潔口腔，其實不然，因爲絕大多數水果，如蘋果、橘子、梨、桃子、荔枝、菠蘿等，都含有很多的糖分。吃完了水果後，糖分會在口腔中停留很長時間，易孳生細菌。糖是一種腐蝕劑，很容易引起齲齒。比如蘋果中含有10%的可發酵糖類，食後較長時間內感覺嘴中發粘、發甜。同時由於咀嚼，水果殘渣很容易在牙縫、齦隙中嵌積，逐漸形成酸敗有害物質。這種物質長時間地滯留就會腐蝕牙釉質，極易形成齲齒，造成空洞。由此可見，飯後吃水果並不能清潔口腔和牙齒，反而給口腔增添了糖質和腐敗有害物質。因此，平時吃水果後必須用清水刷牙和漱口。

此外，飯後馬上吃水果，還容易形成脹氣，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時左右。另外，晚上臨睡前吃水果，也是很不健康的，因爲充盈的胃腸會使我們的睡眠受到影響。

2、飯後立即刷牙

刷牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習慣。但有些人飯後馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什麼都要刷牙，其實這樣反而不利於牙齒健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附着在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

牙醫建議，飯後或吃了酸性食物後，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐後刷牙，也要等半小時後再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

3、飯後剔牙

飯後剔牙是很多人一直的習慣，他們不僅僅是因爲塞牙而剔牙，是已經形成一種無法改變的習慣;習慣雖小，但是危害很大，錯誤的剔牙方式或每天無故亂剔牙，牙縫會越剔越大，還會損傷牙齦，反而達不到保護牙齒的作用。

首先是消毒不嚴的牙籤易引起疾病。任人抓取的牙籤上附帶的各種各樣的細菌、病毒會通過牙籤進入人體內。據消協調查表明，目前市場上的牙籤多爲“三無產品”，根本沒有衛生許可證號，牙籤包裝和消毒也達不到要求，有的放在盤中，人人隨手取用，曾有化驗表明，一根小小的牙籤上竟“藏”着幾萬個細菌。

其次是牙籤使用不當，將導致牙周疾病。無塞牙現象而亂剔牙，或牙籤使用不當，極易引發牙齦炎、牙齦萎縮而導致牙周疾病，切不可將牙籤用力壓入牙間乳頭區，因爲這樣會使本來沒有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。

日常生活中如何保護牙齒

1、首先要養成良好的刷牙習慣。溫開水漱口，早晚都要刷牙，刷牙的次數也別太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。

2、飯後不要立即吃水果或刷牙，可以用漱口水漱口，不要養成剔牙的習慣。

3、少吃糖果等甜度過高的零食，最忌諱睡前吃。

4、多吃咀嚼食物。良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。

5、定期檢查口腔：每半年進行一次口腔檢查，以保持骨組織和牙齦健康。

6、定期洗牙：洗牙是維護牙齒健康的重要方式之一，吳國興主任提醒，最好每半年洗一次牙，一年兩次。這樣可以大大降低牙齒疾病的發生。