睡眠竟然也能防癌 健康睡眠方法
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睡眠與癌症的關係:
人的一生約有1/3的時間用於睡眠,然而現代人們在睡眠時間上不斷減少。有研究顯示,長期的睡眠不足,不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病,還可能誘發癌症。那麼,睡眠問題到底將會給我們帶來哪些影響?
經常性睡眠不足6小時,會增大誘發癌症的機率。人體的健康與其自身的免疫力密切相關。而決定人體健康的一個很重要的因素就是睡眠,睡眠長短與健康息息相關。發生癌變的細胞是在分裂中產生的,而細胞分裂多半是人在睡眠中進行的,一旦睡眠規律發生紊亂,機體就很難控制其裂變,以至最後在外在因素的作用下出現癌性突變
健康的睡眠方式:
1、上牀前要避免食用糖,咖啡,酒或其他類似的東西,睡前建議喝杯溫牛奶,牛奶中含有色氨酸的酶,能幫助睡眠。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。
3、要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的睡衣。
4、要養成按時入睡和起牀的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
5、每天堅持鍛鍊。如果你沒有鍛鍊,堅持15分鐘的晚間散步。
99熱心醫生溫馨提醒:抗癌方式很多種,主要的還是我們日常生活習慣要保持好,作息一正常了,人體各項技能也運行的比較通暢,自然疾病就會減少了。
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