睡覺磨牙的日常預防保健方法
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
磨牙,顧名思義,睡覺的時候牙齒咬動發出聲音,一般多見於兒童。有一些成年人熟睡的時候會磨起牙來,這是睡夢中大腦部分喚醒的症狀,是市區高級中樞調節的一種反應。
睡覺磨牙的日常預防保健方法
1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
導致睡覺磨牙的五大原因
1、精神問題引起磨牙
在生活中,成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因爲在工作中的各種壓力讓人們精神負擔加重,像神經緊張,焦慮,憂鬱,憤怒等,這些情緒會通過磨牙或者其他方式表現出來。入睡前玩耍過度,過於激動或者疲勞,壓力過大,都會讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡,誘發咀嚼肌的運動發生不規律的痙攣或者收縮,這就是睡覺時磨牙普遍的原因。
2、寄生蟲引起的磨牙
這個原因多是存在於小孩子身上,小孩子容易長寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲,會在孩子睡着後在腸子裏後動,分泌多種毒素,這些毒素會引起消化不良,刺激神經,導致神經興奮,繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會有這樣的影響。
3、消化系統功能紊亂
晚餐吃的太多或者過飽,或者是睡覺前吃東西,在睡覺時便會因爲胃腸道里太多的沒有被消化的食物而消化系統不停歇,咀嚼肌也會被刺激到運動,導致磨牙。
4、營養不均衡
如果飲食不合理,便會導致營養不均衡,如果是缺乏鈣、磷等各種物質和維生素,同樣會引起晚間的咀嚼肌收縮,牙齒磨動。
5、牙齒髮育不好或者睡姿問題引發的磨牙
牙齒如果排列不齊而導致長期使用一邊的牙齒咀嚼,也會讓顳下頜關節功能紊亂,引起磨牙,另外如果睡覺時把頭偏向一邊,也會造成咀嚼肌不協調而磨牙。
日常預防高血壓的5個方法
寶寶晚上睡覺爲什麼磨牙?
睡覺磨牙的原因是什麼
男人壯陽的7種日常保健方法
睡覺磨牙怎麼回事 專家稱其實磨牙不是一種習慣是病
蛀牙的五個預防方法
磨牙的原因 預防磨牙的方法
睡覺磨牙是什麼原因 7個方法幫你解決磨牙問題
日常預防肺癌的4個方法
日常預防軟下疳的3個方法
關於性病的幾招預防保健方法
日常預防卵巢早衰的6個方法
紅酒預防牙周炎 六種預防牙周炎的方法
睡覺磨牙的原因有哪些
婦科疾病的預防措施和日常保健建議
日常預防骨質增生的方法推薦
日常預防胃癌的有效方法
睡覺磨牙是怎麼回事?睡覺磨牙的原因是什麼? 如何預防睡覺磨牙?
預防男科疾病的日常養生方法
預防腫瘤和癌症的方法 日常預防癌症11招
孩子磨牙晚上睡覺磨牙是什麼原因
調整牙合 磨牙的治療方法
成年人睡覺磨牙是怎麼回事?
3個軟下鉗的日常預防方法
睡覺磨牙:爲什麼睡覺還會磨牙,怎麼改善睡覺磨牙
日常生活中男戒的保養方法有哪些
如何預防疾病 預防疾病的保健方法有哪些呢
日常預防腰肌勞損的11個方法
日常預防尿道癌的5個方法
爲什麼會磨牙 如何預防磨牙
預防痔瘡的四個日常方法
孩子睡覺磨牙 真相竟是這樣的
日常預防腎炎的6個方法