防治心血管病的織布療法
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坐在牀上,兩腿伸直併攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時,上身前俯,向外呼氣,雙手應儘量向腳尖方向推,推到不能再向前時,保持姿勢3秒鐘,收回手掌,並吸氣。
連續往返30次,每天早、晚各做1遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用,可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。
預防心血管疾病的措施
一、戒除不良嗜好與不衛生習慣,保持健康生活規律與方式,有個人的文化興趣愛好。
二、保持良好心態,積極地適應社會發展與變革,心有朝霞,胸懷開闊。
三、認識自身存在的心血管病危險因素,實行自我保健,對自己的健康負責。
四、積極參加日常生活中的勞動,參加健身運動,維持良好的血液循環,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心臟功能。 以心率爲例,如按70次/分,如果經過運動鍛鍊可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什麼差別,只減少了10次心跳。
可是在一年間,就減少了550萬次心跳。健身鍛鍊有益心臟健康,最有益的鍛鍊項目是大步行走。身體的局部鍛鍊(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。
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