中醫按摩法治療老年人心血管疾病
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按摩方法
1.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2.按揉大椎穴
將右手中指指腹放於大椎穴上,食指、無名指、小指等附於穴位旁,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效 振奮陽氣,通絡鎮痛。
3.拿捏肩井穴
用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側肩井0.5~1分鐘。雙肩交替進行。
功效 放鬆肌肉,活血通絡。
4.捏腋前
將一手拇指放在對側腋前,其餘4指放在腋窩下,對合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分鐘。雙側交替進行。
功效 活血通絡,疏經止痛。
5.摩揉膻中穴
將右手掌掌根緊貼膻中穴,適當用力順時針、逆時針摩揉0.5~1分鐘。以局部發熱爲佳。
功效 寬胸理氣,清心除煩。
6.團摩上腹
將左手掌心疊放在右手背上,右手掌心放在上腹部,適當用力作順時針環形摩動0.5~1分鐘。以上腹部發熱爲佳。
功效 寬胸理氣,健脾和胃。
7.分推肋下
將雙手四指併攏,分別放在同側劍突(胸部正中骨頭的下端)旁,沿季肋(胸腔下緣)分推0.5~1分鐘。
8.合按內關穴、外關穴
將一手的中指和拇指放在另一手的內關穴和外關穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。雙手交替進行。
功效 安神鎮靜,和胃理氣。
9.掐按足三裏穴
將雙手拇指指尖放在同側足三裏穴上,其餘四指附在小腿後側,適當用力掐按0.5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效 補脾健胃,調和氣血。
10.揉按三陰交穴
將左(右)下肢平放在對側膝上,右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。雙穴交替進行。
功效 交通心腎,寧心安神。
> > 小知識
大椎穴 位於第七頸椎棘突(低頭時可在頸部摸到的突出)下,與兩肩峯相平處。
肩井穴 位於大椎穴與兩肩峯連線的中點處。
膻中穴 位於兩乳頭連線正中。
內關穴 位於手掌側腕橫紋正中直上2寸,兩筋之間。
外關穴 位於手背側腕橫紋正中直上2寸,尺橈兩骨之間,與內關穴相對。
足三裏穴 位於外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。
三陰交穴 位於內踝尖上3寸處。
在堅持自我按摩的同時,患者要注意保持心情舒暢,注意勞逸結合,避免劇烈活動。
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