踝關節扭傷後按摩要謹慎
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老人家多喜歡散步,年輕人則喜歡進行一些激烈一點的運動,如跑步、打球、跳繩等等。不知道大家注意沒有,上述這些活動都離不開腳,而腳要完成這些動作都離不開踝關節的參與。可以這樣說,一個穩定且靈活的踝關節對於腳部靈巧的運動是必不可少的。
三步六法推拿療踝關節扭傷
由於維持踝關節的穩定與靈活靠的是其周圍的韌帶,因此,當身體不協調或受外力損傷作用後,最容易受損的組織就是踝關節的韌帶,其在日常生活中的發病率也是相當高的。但是人們在處理踝關節扭傷時往往存在着許多問題,或者是採用了不恰當的方法,或者是重視不夠,處理不及時,結果可能會延誤病情,甚者導致病情加重,下面就是一個典型的例子。
踝關節扭中藥傷驗方
田小新是高中二年級的學生,平時很愛踢足球,這一天在“兩軍對壘”的過程中,由於過於猛烈的拼搶,小新不慎將踝關節扭傷了,頓時感覺腳踝部非常疼痛,無可奈何地退出了比賽。回到家後腳脖子明顯腫脹起來,疼痛也更加厲害了。小新的媽媽見了心疼得不得了,忙叫小新的爸爸來看看。小新的爸爸看過一些中醫按摩推拿的書籍,平常鄰居有個腰痠腿痛的都找他來治療,效果還可以。這次,爸爸見小新如此痛苦,腳脖子又腫,於是上來就給小新的腳脖子按摩起來了。滿以爲可以減輕小新的痛苦,但是沒想到小新疼得更厲害了,而且腳脖子也比原來腫了,這下子把爸媽都嚇壞了,趕緊帶着小新來到醫院。骨科李博士仔細檢查了小新腫脹的踝關節,並拍了X光片,結果表明小新是踝關節軟組織損傷,幸好沒有骨折。
李博士麻利地給小新做了相應的處理,局部塗了止痛的藥膏並進行了冷敷,很快小新疼痛就減輕了不少。忙完後,小新的爸爸問李博士:“李醫生,孩子剛受傷的時候我給他按摩過腳脖子,可結果孩子更痛了,這是怎麼回事?”李博士聽了小新爸爸的話,說道:“踝關節扭傷在日常生活中很常見,可是大家對扭傷的自我處理方面往往存在一些誤區,最常見的就是許多人在扭傷後立即對踝部腫脹處進行按摩和推拿,以爲這樣可以消腫和止痛,可結果適得其反。爲什麼呢?因爲在急性期按摩可使撕裂的韌帶受傷更加嚴重,還有損傷後肌肉間毛細血管也受到損傷,血液滲出到組織間隙就引起了腫脹,按摩則會使血管損傷加重,從而加重病情。當然按摩也不是一點也不能用的,一定要在適當的時機使用,所以遵循一定的處理程序是很重要的。”
聽到這裏,小新的爸爸問道:“具體該如何處理呢?”
李博士繼續說道:“在家裏自我處理的話,損傷的早期是切忌按摩的,應該是先給傷者冷敷,可以將踝部放入冷水中,或將手巾放在冰塊上,再將踝部放在手巾上,每次20分鐘,6小時一次,可起到收縮血管,消腫止痛的作用。冷敷後可以進行適當的按摩,方法是將腳擡高,放在凳子上,先用雙手擠捏踝部及其附近,然後用小指側手掌自足背輕輕地往踝部刮,時間約10分鐘,手法要輕而緩。24小時之後可以熱敷,可使局部血液循環加速,使組織間隙的滲出液儘快吸收。方法是將熱手巾置於踝部,或加置熱水袋,每次30分鐘,每天1~2次。這樣處理後,逐漸恢復的過程中要注意,適當地進行踝關節的自我運動,防止損傷後的關節粘連,方法是足尖按順時針按下——左——右的方向做圓圈運動,活動量依損傷程度靈活掌握,活動範圍由小到大,活動速度由慢到快。”
小新的爸爸聽到這裏說:“李博士,如果這樣自己處理的話,不來醫院行嗎?”李博士一聽,笑了:“一般地說,如果比較輕的踝部損傷自己進行處理後腫痛明顯減輕,且關節沒有活動障礙是沒問題的。但是如果踝部腫痛很明顯,皮膚青紫,踝部不能自主活動,用手輕壓關節局部時有粗糙的磨擦的聲音,即表示可能存在骨折,此時需立即到醫院檢查治療。我在這裏也勸大家如果有了關節部位的損傷,最好還是到醫院檢查一下,這樣不僅能夠得到及時的診治,還能避免一些意外情況的出現。”小新爸媽聽了不住地點頭。“
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