怎樣預防“鼠標手”?
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近日,從事辦公室文祕工作的張小姐感到自己的手腕不靈活,伴着酸脹無力,覺得不適。於是她請教醫生,醫生告知她,完全是使用電腦過多,鼠標位置擱放不當“惹的禍”。
現象:“上網族”易得“鼠標手”病
“哎呀,手都整麻了。”“我的手臂都擡不起來咯。”生活中,經常聽到長期使用電腦的“上網族”這樣的“呻吟”。隨着電腦的普及,上班族離不開電腦,越來越多的人每天長時間使用電腦,他們每天重複着移動鼠標,手腕關節長期反覆和過度的活動,導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀羣稱爲“鼠標手”。
原因:“鼠標手”與距離和位置有關
“你看,我的手腕這裏,還有摸鼠標留下的繭巴。”在行政服務中心上班的向女士伸出她的右手,記者發現她右手腕部,明顯有一團顏色較深的印記,這都是長期在電腦前工作造成的,向女士說,她的右手經常覺得痠軟無力,有時食指和中指還有抽筋的現象。
記者發現,在日常生活中,不少使用電腦的上網族基本上都是把鼠標放在桌子上,而鍵盤放在低一點的位置。據醫生說,在使用鼠標時,手腕部分擱在桌子上,自然有了一定的高度,長期反覆的擠壓摩擦,使通過的神經和血管受損傷,就會產生相應的症狀,就會導致手動作不靈活、無力等。
預防“鼠標手”要從以下幾個方面入手:
一、不要長時間使用鼠標;
二、使用電腦時應把鼠標放在合適的位置;
三、保持正確的坐姿;
四、經常做一些手、上肢和肩部的放鬆訓練。
措施:科學放置鼠標加上適當休息
爲了不讓“鼠標手”侵害“上網族”,記者特意諮詢了電腦經銷老總樑金成,該採取何種方式纔能有效預防鼠標手?
“我覺得首先要調整鼠標的正確位置。”樑金成說,鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,鼠標應該放在一個稍低位置,最好和鍵盤一個高度,做到“不擡手”。
“使用電腦,還有一個關鍵的問題就是時間不能太長了。”樑金成建議,在連續使用鼠標一個小時左右後,就需要做一做放鬆手部的活動。可以搖搖手腕,伸伸手臂,原地走幾下,總之不能長時間保持一個姿勢,這樣纔會大大降低“鼠標手”的發病機率。
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