白領族怎麼有效預防鼠標手方法
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隨着電腦的普及,越來越多的人開始抱怨手腕生疼,肩膀發麻,手指的關節不靈活……其實,傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標。鼠標使用不當,可以使你患上很嚴重的指關節疾病,這種不同於傳統手部損傷的症狀被稱爲“鼠標手”。
鼠標比鍵盤更易傷害手“鼠標手”早期的表現爲:手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似於平a常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合徵”症狀,但其累及的關節比腱鞘炎要多。外科專家認爲,鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見於女性,其發病率是男性的3倍。
“鼠標手”只是局部症狀,如果鼠標位置不夠合理,太高、太低或者太遠,都可能繼發產生頸肩腕綜合徵。
鼠標放在桌面上有害健康,醫生髮現,鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置,這樣把鼠標放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。
鼠標和身體的距離也會因爲鼠標放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45O以下的時候,身體和鼠標的距離比較合適;如太遠了,前臂將帶着上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。
升高轉椅也可防“鼠標手”如果調節鼠標位置很困難,可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。
科學地放置鼠標,會大大降低“鼠標手”的發病機率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。
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