預防鼠標手的簡單鍛鍊法
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對於現在許多的人來說由於計算機的頻繁使用,造成了鼠標手的情形。那麼哪些鍛鍊方法能有效的預防鼠標手呢?下面我們一起了解下相關的鍛鍊方法吧。
1、雙手合十,前後做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。
2、雙手手指做用力伸展20次,這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。
3、手持網球(或其他體積、重量合適的物體),上下翻動手腕30次左右,有利於腕部力量的鍛鍊和肢體協調能力。
4、同樣是一個促進手部血液循環的運動,用左手食指和無名指輕揉右手手指,每個手指揉15秒左右。
5、手握一定重量的物體(裝水的瓶子),將瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的擡起、放下動作約半分鐘,然後再將掌心向下做同樣的動作半分鐘,這種運動可以有效的鍛鍊手腕力量,防止腕關節骨刺增生。
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