想要養胃如何吃早餐
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
生薑性味辛溫,有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。孔子就主張:“每食不撤姜。”民間則有“早上三片 姜,賽過喝參湯”及“十月生薑小人蔘”之說。“每天三片姜,不勞醫生開處方”更是被人們所熟知。
大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲的功效,尤其是其中豐富的大蒜素,能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。做法也很簡 單,將大蒜剝皮後切成片,蒜片放置幾分種,使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結合產生大蒜素,再把生薑洗淨切成絲,兩者拌在一起,放入少量的鹽,輕微地醃一下, 使薑絲與大蒜片混合在一起,然後再撒上麻油,這樣,一個既養胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。無論是吃饅頭還是麪包,或者中式的麪條,“薑絲大蒜 片”均可佐餐,可謂亦中亦西。
“薑絲大蒜片”還順帶有一個的美容作用,由於生薑中的薑辣素進入體內後能產生一種抗氧化本酶,具有很強的對付氧自由基的本領,所以,經常吃這個小菜還能預防衰老,老年人常吃更是可除“老年斑”。
值得注意的是,胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時,不宜食用大蒜。陰虛內熱及邪熱亢盛者忌食生薑。
日常生活要怎麼養胃呢?
第1步:樹立早餐必吃的觀念。對於上班族而言,從早餐到午餐之間,都是繁忙的工作,早餐應該更加註意營養,以及能量補充,這也是爲了提高上午的工作效率。
第2步:確定適合養胃的早餐食物。
原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:
酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麪條。
建議時長:20分鐘左右
特別提示:最好不要吃煎雞蛋。
第3步:吃完早餐注意適量的鍛鍊,比如小跑步或爬爬山坡等。
怎麼吃早餐養胃?這五種越吃越傻
早餐吃什麼食物可以養胃
小孩子如何養胃 吃要守時是養胃的前提
養胃營養早餐怎麼做
天冷如何養胃?冬季養胃要點
老人如何吃早餐 做好6點很重要
想要健康早餐不該這樣吃
你的早餐營養達標了嗎?想減肥早餐這樣吃
早餐要怎麼吃才更營養?
教您如何健康吃早餐
3類人早餐如何吃 吃早餐有什麼禁忌
不吃早餐易患胃病 健康早餐種類要豐富
女性早餐吃什麼食物可以養胃
胃不好早餐吃什麼最好 養胃早餐謹記7個飲食原則
秋季養胃 最養胃三款早餐粥
五分鐘黃金早餐 早餐如何搭配最營養
胃不好的人吃早餐要注意
如何做養胃早餐好吃 怎樣做好吃的養胃早餐
秋季養胃吃好早餐最關鍵
早餐很重要 四類營養早餐準媽媽必吃
早餐第一口怎麼吃最養胃
不吃早餐容易引來6種病 如何健康吃早餐
不吃早餐易得6種疾病 如何科學地吃早餐
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
如何健康吃早餐 7大禁忌不要碰
早餐應該如何吃 吃早餐注意事項
如何養胃?養胃要從飲食調理
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
冬天早飯養胃吃什麼比較好 想養胃這幾種食物一定要吃
健康早餐從哪裏做起?早餐吃什麼最養胃?
如何吃好早餐?上班族早餐3大原則
想要養胃護胃 多吃五道藥膳
想養胃就要吃這三款粥