白領們怎麼預防失眠
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
很多白領都有失眠的問題,而且有些人常年受到失眠的困擾。現在是改變一下的時候了,這是因爲長期失眠對身體的打擊是非常大的。那麼白領如何預防失眠呢?這就需要有一定的應對措施,其實也比較簡單,做到以下兩點就可以了。
1、良好的作息習慣。就算工作再忙,也應該按照自己的作息習慣來生活和工作。儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
2、營造睡眠氛圍。這一點也是比較好理解的,白領們在睡眠之前,應該先擇好牀和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出,白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外,臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
以上就是白領預防失眠需要做的一些措施,主要還是白領們要從心理上重視起來,知道失眠的危害會有哪些,這樣纔會採取及時有效的措施。一般來說,只要失眠的時間不是特別長,是很容易調節過來的,只需要多加註意即可。
怎樣才能預防失眠
白領爲什麼容易失眠睡不着覺 分享治療失眠的有效方法
怎麼預防失眠?
白領怎樣預防肩周炎
做睡前失眠操 有效預防失眠
什麼方法可以預防失眠
白領怎麼有效預防婦科病
失眠怎麼辦 6個方法可預防
孕婦失眠怎麼辦?五招防止失眠
老人爲什麼易失眠 老人如何預防失眠
日常怎麼預防失眠的發生
怎樣才能預防失眠呢
中醫是怎麼預防失眠症的
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
怎樣才能預防失眠症
白領族怎麼預防乾眼症妙招
失眠症狀 我們要怎麼治療失眠
白領怎麼預防腎結石呢
生活中怎樣預防失眠
辦公室白領應該怎麼預防肺癌
上班族怎麼預防失眠呢
老年人失眠要怎麼預防
預防失眠需注意什麼
預防失眠有什麼技巧
我們應該怎麼調理失眠
預防失眠有什麼措施
老人失眠怎麼辦 5個方法能預防
睡前養怎麼做可以預防失眠
失眠怎麼辦 防止失眠的六個辦法
失眠成白領新殺手
預防失眠需注意什麼呢
晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡:如何預防失眠
白領預防青光眼怎麼做