怎麼預防失眠的發生
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現在社會飛速發展,這樣就會導致人們普遍承受的壓力與日俱增,尤其是來自工作與家庭的壓力,對身心影響極大,嚴重時可誘發失眠情況的發生,如果不及時緩解,可誘發其他身體疾病,如抑鬱症,高血壓等等,那麼,如何預防失眠的發生呢?下面我們就來說說。
首先是在心理方面,要做好調節,尤其是女性朋友要對自己的生理週期有所瞭解,很多人在午後處於精力的低潮,但有個人差異,我們可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態,找出自己的精力和心態的週期性,以便日後合理安排每日的活動。再這就是可以獲得心理醫生的幫助,通過心理醫生正規的心理學干預,進行直接的心理治療,這樣能增加人們的心理承受的能力和調節能力,以使人們儘快恢復健康的心理狀態。
其次,要在生活中給予調理,但出現感冒,疲勞,頭疼等症狀,要及時休息,在閒暇之餘,可進行身體鍛鍊,但要注意勞逸結合,專家提示長時間坐着工作的人,每隔1小時活動一下,拉伸一下筋骨;也可以放鬆的靜坐一會兒,到樹下深呼吸,做做保鍵操等;再着就是午睡不容忽視:午睡可以保證工作效率,午睡最好能平躺在牀上或沙發上,不要趴在桌上(易發生慢性頸肩病),時間宜在半小時左右。
最後,頻道的專家表示,要想預防失眠的發生,首先要從精神方面進行調解,這樣才能做到身心合一,最終通過理想的治療方法來達到治癒的目的,切不可認爲這只是一種正常的生理表現,就疏忽治療,一旦病情加重的話,對身體健康危害極大。
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