白領怎麼預防腎結石呢
本文已影響7.66K人
本文已影響7.66K人
現在白領患腎結石的越來越多,有關專家指出,這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關,更與其不良的生活習慣緊密相連,其中五個壞習慣,是致病的罪魁禍首。
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數,有的是因爲早上趕着上班,來不及吃,有的是爲了減肥,不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹,不吃早餐誘發結石病的機率相當大。這是因爲人體在經過夜晚的長時間睡眠後,需要在早晨攝入食物來補充能量,膽作爲消化系統的一部分,會在早上分泌膽汁,做好消化食物的準備。人如果不吃早餐,膽就沒有食物可消化,膽汁就會長時間停留在膽囊,長此以往,膽汁會淤積在膽囊或腸道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。連雲港市第二人民醫院泌尿外科劉久華
防石計
不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間,也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包,也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少OL因爲工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有爲數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計
多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利於預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,個人每天也應喝水2000毫升以上,並最好選擇清水。
愛上喝水,等於愛上健康!清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的白水吧!
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班後很多人也不愛運動。專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。
防石計
加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放鬆運動,業餘也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。
腎結石怎樣預防 日常預防腎結石謹記8點
預防腎結石的10大方法
秋季要預防腎結石嗎
不吃早餐小心腎結石 五個方法預防腎結石
腎結石可以預防嗎 腎結石應該怎麼預防呢
運動能否預防腎結石
結石卡輸尿管險喪命 如何預防腎結石
吃太多肉也會患腎結石?腎結石的預防方法
如何預防腎結石的復發
腎結石應該要如何預防
腎結石早期有什麼症狀:腎結石早期如何治療
如何預防腎結石的發生
草酸過多易結石 6妙招預防腎結石
牙結石怎麼去除 如何預防牙結石
腎結石如何預防保健
腎結石分爲五類 生活中如何預防腎結石
右腎長2980顆結石太可怕了 一招教你預防腎結石
吃酸菜吃出腎結石 預防腎結石多吃這4類食物
司機要如何預防腎結石
男人如何預防腎結石
腎結石應該如何預防
怎麼刷牙預防牙結石
腎結石應該如何預防 腎結石常見護理方法
補鈣能有效預防腎結石
正確喝水預防腎結石
如何有效的預防腎結石
檸檬水有助預防腎結石 腎結石的治療方法
腎結石預防 控制情緒預防效果佳
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
太晚吃晚餐容易患腎結石?日常如何預防腎結石
預防腎結石應該補足鈣
尿結石有哪些症狀 怎麼預防尿結石
經常不吃早餐當心腎結石 5招預防腎結石