吃什麼食物可以告別失眠
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失眠人羣在不斷壯大,失眠的治療方法也層出不窮,這讓失眠患者非常糾結。想要治療失眠,可是又害怕選錯方法會傷害身體,那麼到底該選擇什麼方法治療失眠呢?不用糾結,小編教大家食物療法,輕輕鬆鬆告別失眠。
我們知道藥物治療失眠的副作用非常大家,而食療就不用擔心這個問題。最爲有效的緩解失眠的飲食便是在睡前喝一杯熱牛奶,只要在睡前喝熱牛奶便可以有效的促進睡眠的質量,牛奶中含有兩種催眠物質。一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,從而會發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,也就會讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
水果也是治療失眠不錯的選擇,尤其是長期熬夜工作的人。但是並不是所有的水果都有助於睡眠。失眠患者可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
當然,食物治療失眠只是針對輕度失眠患者,如果是長期失眠,則必須及時到正規醫院接受檢查,在查明病因之後,由專業醫生幫助制定治療方案,這樣才能更快恢復健康。
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