可以拯救你失眠的食物
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
香蕉
許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利,尤其是注意身材的女性,更覺得會影響身材。其實,有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
香蕉:有專家說,香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫牛奶
溫牛奶:睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜:大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆
土豆:一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。
燕麥
燕麥片:燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁:杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
全麥麪包
全麥麪包:一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
治療長期失眠的食物 常吃它可以有效緩解失眠
失眠吃什麼 7種食物幫你改善睡眠
失眠和飲食息息相關 白領失眠吃八種食物
夏季失眠頻發 哪些食物能助你快速入眠?
牛奶能治失眠 9種治療失眠的食物
經常熬夜吃什麼 五種食物來拯救你
失眠危害多 緩解男性失眠的食物有哪些
初夏易失眠 5種助眠食物讓你睡好覺
六種食物讓你從此不再失眠
運動消耗熱量表 拯救減肥失敗的你
春季拯救前列腺的食物有哪些
失眠危害大 失眠就吃這些食物
可以改善失眠的藥膳推薦 失眠的幾種治療偏方
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
七種失眠必吃的食物
失眠最怕的這幾種食物 失眠人要記住
失眠吃什麼好 10種食物幫你一夜安眠
春季易失眠 吃6種食物可緩解
可以治失眠的粥有哪些
爲何出現失眠 可吃3種食物緩解
晚上失眠怎麼辦 六種食物幫你來入眠
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡(圖)
失眠吃什麼好 失眠必吃10種食物
孕婦失眠怎麼辦 6種助眠食物來幫你
美白食物 拯救你的暗沉肌膚
五種食物讓你從此不再失眠
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠問題
可以改善失眠的藥膳推薦 失眠的幾種治療偏方
失眠吃什麼食物好 吃哪些食物可以改善失眠
防治失眠的小妙招 這些方法可以緩解失眠
如何判斷失眠 失眠多吃8種食物
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物