如何通過按摩來治療頸椎病
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電腦是白領門手不離的工作用品,長期操作電腦的人容易患頸椎病。加上忽略了體育鍛煉,久而久之頸椎病伴隨而來。通過按摩治療許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解。
如何通過按摩來治療頸椎病
1、按摩百會
用中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
2、按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效:清腦明目,振奮精神。
3、揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
頸椎病要如何預防
1、久坐的上班族和學生要注意保持正確的坐姿,經常低頭的人每半小時應活動頸部。
2、空閒時有意識地進行頸背部肌肉鍛鍊。
3、避免外傷。
4、冬季寒冷,要注意頸脖保暖,防止頸部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收縮、痙攣。
5、選用合適的枕頭、鞋子。
6、飲食均衡、作息有律,多攝入含鈣高、富含蛋白質,維生素豐富的食物,保證充足的休息和睡眠。
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