焦慮症的心理治療方法
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如果有時莫名其妙的感到緊張、焦慮,思維混亂、四肢發軟、坐立不安等,這是典型的焦慮症表現。一旦確診要及時的進行綜合治療,一般是採用藥物治療和心理治療相結合的方法,患者服用抗焦慮劑可以緩解焦慮驚恐症狀,心理治療方法則可以減輕患者的焦慮程度。
常見的焦慮症心理治療方法有以下幾種:
1、催眠治療
催眠治療適合於廣泛性焦慮症患者的治療,所謂的廣泛性焦慮症是一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱爲特徵的焦慮症。
這種治療方法一定要在心理治療專家的診所或者適當的場所,通過心理治療加或者催眠師實施,他們運用具有高度暗示性的催眠技術,來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。
2、放鬆治療
放鬆治療是讓患者進行肌肉和情緒放鬆的方法。通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手),儘量使這部分肌肉放鬆,直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放鬆訓練。
3、解釋治療
焦慮症患者多半會有預期性焦慮,對未來的焦慮會產生預期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助於減輕心理負擔,預防焦慮症的發生。
4、脫敏治療
當焦慮症患者處於全身放鬆的狀態下,讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重複出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮製,直至患者的焦慮情緒完全消失爲止。
5、衝擊治療
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中,來改變病態行爲。這種治療每次30-60分鐘,治療次數一般1-4次。
總之,焦慮症的治療關鍵在於自己,只有努力堅持,配合醫生的心理治療,解開心結,調整好自己的心態,才能徹底的擺脫焦慮症。
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