焦慮症的常見防治方法
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現在由於工作和生活等原因許多的人容易發生焦慮的現象,而病情嚴重的很可能會患上焦慮症。那麼我們有有什麼比較好的方法能防治焦慮症呢?下面給大家介紹焦慮症的常見防治方法,供大家參考。
傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。
轉移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
注意休息
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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