焦慮症常用的食療方法

本文已影響2.75W人

焦慮是人們常見的一種精神狀態，但是部分人焦慮的情形比較嚴重。那麼對於輕微的焦慮症的人而言，有什麼比較好的方法能治療呢？下面給大家介紹焦慮症常用的食療方法，供大家參考。

1、海帶綠豆粥也是治療焦慮症的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗淨切碎，綠豆略浸泡後洗淨，粳米淘洗乾淨，共煮爲粥。食用：粥成後，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

2、櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認爲，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

3、雞肉：關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

4、一些粥類食品也能起到養生靜心的功效，如棗麥粥、人蔘蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

5、低脂牛奶：曾有專家研究發現，讓有經前症候羣的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

6、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物：偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裏紅、芍藥花等。

相關內容