好睡眠是春季養肝的良藥
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睡眠休息有助於肝臟代謝
中醫認爲,“肝藏血”,指肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能,人體在睡眠、休息等安靜狀態下,機體各部位對血液的需求量就減少,則一部分血液迴歸於肝而藏之。當在勞動、學習等活動量增加的情況下,人體對血液的需求量就相對增加,肝臟就把其儲藏的血液排出,從而增加其有效血循環量,以適應機體對血液的需要。
如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
如何保證睡眠質量:
1、睡前用熱水洗腳。
2、睡前少想些問題,更不要看一些過於精彩、令人興奮的電視、電影、小說。
3、睡前忌食過飽。
4、適度的放鬆運動對於改善睡眠很有幫助,有晚上鍛鍊習慣的乙友,宜控制運動量及運動強度,避免過於勞累,反而不易入眠。
5、保持寢室安靜,空氣新鮮清潔,室溫適宜,環境優雅整潔。
6、牀鋪舒適,被褥清潔,厚薄適中,有利於入眠。
7、白天睡覺時,保證臥室內窗簾夠厚,室內無光安靜。
8、夜間不喝咖啡、濃茶等興奮劑。
9、不吃過多辛辣、刺激食物。
10、作息規律,按時上牀睡覺,不養成熬夜的習慣。
改善睡眠做春季“睡美人”
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