治療女性腎虛的小訣竅
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中國傳統醫學認爲,腎爲先天之本,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分爲腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化,這就是我們平時所說的腎虛。
多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分,它們有症狀的相似性。它們的定義都很抽象,都是以一堆症狀來確定。不同點是,腎虛的概念由來已久,一些器質性疾病往往也列入其中。
腎虛有多種,以腎陰虛、腎陽虛最常見。
腎陰虛:表現爲口乾舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰痠膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。另外,女子會出現便祕、經少甚至經閉等表現。
腎陽虛:表現爲面色白或黝黑、腰膝痠疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外,女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀。
中醫理論認爲,腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質,也是生長髮育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健,五臟六腑功能正常,腎虛則生命力減弱,各種疾病就會逐漸襲來。
中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此,腎虛者一定要找正規的中醫師正確診治。
一般說來,腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等,中成藥的代表是六味地黃丸。
陽虛者則怕冷,四肢發涼,面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸等,中成藥的代表是金匱腎氣丸。
下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作爲腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
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