老人胃脹怎麼辦 預防措施有哪些
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1、保持心情舒暢
心情舒暢則氣機調和,腸胃運行有序,不易發生腹脹;反之則容易產生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。
2、養成良好的進食習慣
吃飯時宜細嚼慢嚥,不宜過急過快,以免吞進過多的氣體。另外,平時應儘量用鼻呼吸,避免用口呼吸,減少頻繁的吞嚥動作。
3、少吃或不吃產氣、含氣的食物
主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易發生大腸脹氣者更要注意。此外,老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。
4、少量食用姜、蒜製品
生薑有健胃開胃、和胃止嘔之功,大蒜有健腸解毒之能,老年人平素適量食用姜、蒜製品可開胃健腸,預防大腸脹氣,同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。
5、積極參加體育活動
過度靜臥胃腸氣機容易鬱滯而發生腹脹、便祕,適度的體育活動,如慢跑、打羽毛球、練太極拳等,均可使氣機調暢,避免腹脹。
6、保持大便通暢
便祕是老年人最常見的消化道症狀,也是引起大腸脹氣的常見原因,調節大腸的運動功能,積極治療便祕,疏通腸道,可有效地治療大腸脹氣。
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