簡單按摩就能搞定慢性胃炎
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慢性胃炎一直困擾着我們,但其實並不是沒有方法解決的。三種按摩法,輕鬆搞定慢性胃炎,讓你擺脫慢性胃炎的束縛,一起來瞧瞧吧。
1、呼吸運動
我們平時的呼吸方法屬於胸式呼吸法, 這種呼吸法並不能大量吸入新鮮空氣。若使用腹式呼吸,腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩,可促進胃腹運動,改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液的含氧量,讓肌體變被動爲主動地排除人體廢物。
用腹式呼吸按摩的方法是:平躺在牀上,吸氣時鼓起腹部,讓腹部、肺部充滿氣,當腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒 左右,再將腹部和肺部的氣緩緩吐出,吐氣時收腹,吐氣過程不能少於8秒鐘。反覆練習20次。
2、摩腹法
患者取仰臥位或位站,兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍爲中心,沿順時針方向按摩200下。再按摩胃脘部,由上至下(由劍突下至恥骨聯合)按摩200下。按摩宜先輕後重,以腹部有 溫熱 感爲宜。腹部按摩能改善腸胃功能,長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上睡前或晨起按摩。
3、旋腹法
雙腳分開與肩同寬站立,二手叉腰,拇指在前,四指在後,上身及下身不動,腰腹部自右向前-左-後作圓周迴旋動作,共81下;再改回自左向後-右-前作迴旋動作,81下完畢。該操改善腰腹部的血液循環,促進胃腸蠕動,消除脹氣,對腸胃疾病尤其是慢性胃炎效果頗佳。
以上這些按摩法不妨試試,萬一真的有效呢?
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