便祕的預防方法 首選七大食物
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
說到便祕很多人都會一臉蒼白,確實便祕的人是特別餓痛苦。相信患上便祕的人是永遠都不想它再次復發。那麼你知道如何預防嗎?
七種預防便祕的食物
1、青椒
青椒有大量的維生素C, 在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。
2、芝麻
芝麻有大量的鎂元素。 日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示,鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。
3、燕麥
燕麥豐富的水溶性纖維。促進腸道的蠕動,從而加速排便,產生自然通便作用。
4、蘿蔔
蘿蔔可幫助肝臟解毒,促進胃腸蠕動。
5、酸奶
酸奶可調整腸道菌羣,既能防止便祕也能防止腹瀉。
6、蘆筍
蘆筍有一種叫做寡糖的營養。寡糖又被稱爲低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。
7、西紅柿
西紅柿富含維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠,促進胃腸蠕動。
治便祕四種食物要多吃 治療便祕的食譜大全
預防便祕 男人喝酸奶的6大好處
上廁所玩手機便祕怎麼辦 首先做好預防
兩種食物搞定尿酸 八種預防痛風的方法
出現便祕危害大 6個妙招巧預防
預防癌症的十大養生祕方
注重飲食 牙周炎的預防方法
有效預防嬰兒便祕 兩款食療方讓父母舒心
調理便祕的飲食方法是什麼?
便祕有什麼食療方法?
如何做寶寶預防便祕餐 預防便祕的寶寶輔食怎麼做
預防前列腺炎的飲食方法
從飲食預防骨質疏鬆的方法
6種孕期易過敏的食物 預防過敏方法
女性排便疼痛的8個原因 預防便祕有方
預防腦血栓可以吃的十七種食物
預防心血管疾病多吃這七種食物
預防便祕的5個日常小妙招
吃什麼食物預防便祕 春季食療方法大解“祕”
老年人便祕的原因 如何預防老年人便祕
冬季頭皮養護方法 三種食物預防頭皮屑
孕期怎麼預防便祕 治療便祕的偏方
中暑後的三大飲食禁忌 預防中暑方法
食物美白大探究 食物美白的方法
生活中防癌的七種食物大盤點
孕期防治便祕食譜 蒜炒香菇的做法
如何預防便祕 三款食療強推薦
痔瘡導致便血 六種方法來預防
如何預防乳腺增生 乳房保健多吃這七大食物
健康飲食 大腸癌的預防方法
節食減肥會便祕嗎 怎麼防止節食便祕
便祕偏方 治療便祕的神奇方法
食療治便祕常犯的小錯誤 預防便祕從日常飲食來調節