治便祕四種食物要多吃 治療便祕的食譜大全
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便祕吃什麼好呢?便祕是一種很令人難受的症狀,但通過飲食是可以來進行調整的,那麼吃什麼對治療便祕有用呢?哪些便祕食譜可以推薦的?現在不少年輕人有便祕的症狀,平常吃什麼對治療便祕有用呢?治療便祕的食譜有哪幾種呢?如果大家想要了解的話,不妨和一起看看吧!
便祕吃什麼好
黑木耳:黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
大白菜:大白菜水分含量高,並且所含養分物質豐厚,性質偏涼,有滑泄清利之力,適合改進便祕。
蘋果:蘋果洗淨,天天帶皮吃1個,可防止便祕。天天帶皮吃4—5個,可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調節習慣性便祕。
香蕉:香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然後將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易於排出。
治療便祕食譜
魔芋拌蜂蜜:把魔芋榨成汁,放到鍋裏用小火煮成糊狀,放到碗裏,用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療長期性便祕。
冰糖燉香蕉:去皮香蕉2—3個,加冰糖適量,清水燉熟服用。香蕉性寒,味甘,能清熱潤腸,生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜:鮮菠菜250克,洗淨,沸水中加入食鹽適量調味,把菠菜放入燙約3分鐘,取出,加火麻油拌勻服食,對大便乾燥引起的便祕效果奇佳。
預防便祕方法
合理調配飲食:日常飲食應避免過於精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
養成良好的排便習慣:定時排便,健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起牀引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。
養成每天堅持按摩腹部2-3次。可以在早上先做腹式呼吸後再按摩,而晚上先按摩後再做腹式呼吸,仰臥、坐姿都可以。
日常護理
1、減輕病人的心理不安和恐懼,予以安慰和鼓勵,使其樹立康復的信心。
2、要多飲開水,每日晨起可飲一杯溫開水,以溼滑腸道。如無禁忌,每天至少攝入2000ml液體。多吃富含纖維素的食物,如麥類、豆類、蔬菜、水果等。
3、觀察病人的排便狀況、糞便的性質及量,積極尋找引起便祕的原因。
4、指導病人做適當活動,如腹部按摩,練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等。
5、培養定時排便的習慣,即使無便意,也應堅持定時去廁所蹲10~20分鐘,日久即可建立定時排便習慣。
6、其他對症處理,如局部(腹部)熱敷、應用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協助通便。
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