哪些營養素緩解焦慮

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焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）爲主要臨牀表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

哪些營養素緩解焦慮

有效緩解焦慮症的營養素：維生素B羣。維生素B羣對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B羣及泛酸（維生素B6）每天100毫克。

鈣及鎂。每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

L—酪胺酸。每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

維生素c含生物類黃酮。每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙（抗緊張）。維生素C是腎上腺功能必需的。

綜合維生素及礦物質（含維生素A及鉀）。每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。

纖維（ABC滴腸劑或燕麥麩）。依產品指示，它能清腸及改善腸功能。

Y—氨基丁酸加肌醇。依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。

L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅。依產品指示。抵抗感冒藥，感冒經常是緊張焦慮的最初症狀。服用它可減輕緊張。

有效緩解焦慮症的營養素包括卵磷脂。用餐時2膠囊。保護神經纖維、細胞及大腦功能。

緩解焦慮情緒營養素

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